版上各位Ecup、各位巨巨好，
小弟一隻腳膝蓋下星期要開前十字韌帶重建手術，
(去年八月中斷，當時沒發現，今年五月換醫生才發現，11月決定開刀)
預計有3個月都不能練腿，能不能去健身房還是未知數。
醫生有特別威脅我不准自己去健身房亂作重訓復健，尤其是前三個月= =|||
(不能練深蹲我好難過啊，好不容易重訓有點成果QQ...)
由於不想輕易讓之前訓練的成果白白流失，
休養期間應該還是會加減練上半身，但強度應該不強(家裡只有啞鈴)
請問版上各位巨巨，像這樣休養期間訓練量不足
想儘量維持肉量體態，總熱量要維持還是增減?
飲食蛋白質的比例是否需要調整?或是維持之前的飲食習慣即可?
希望版上各位巨巨能不吝嗇指教，
謝謝大家。
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-11-10 10:28:00稍稍燒一些 如果真的吃很多
作者: jin20040117 (心機) 2016-11-10 10:29:00
什麼都別管 好好休養 來日方長
作者: ghassan 2016-11-10 10:59:00
如果需要術後護具可以站內我喔，我也是過來人，祝你手術成功
作者: ghassan 2016-11-10 11:02:00
基本上術後一開始不能深蹲啦
作者: showmyself (囧) 2016-11-10 11:21:00
不可能....開兩次膝蓋都掉起碼3公斤 要上半身重訓起碼也要角度稍微開了再去比較方便....蹲就先別想了 角度恢復本體感覺恢復最快也是三個月中間我蛋白質也都有吃體重2倍 一樣掉體重QQ
都動手術了就乖乖遵照醫囑吧，到時候身體搞壞可不是開玩笑的...
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-11-10 11:59:00
你在亂弄真的就得不償失了
刀都切下去了哪有不流血不掉肉了 營養和休息顧好讓自己
作者:
jaylue (獨奏者)
2016-11-10 12:10:00健身是一輩子的 先休息一下吧
作者: bibby5469 (garnett) 2016-11-10 12:15:00
先養好傷，再練也不遲，我今年1月開前十字韌帶，6月開
作者:
Fedorov ( )
2016-11-10 12:28:00最好最快的方法就是趕快休養好
作者: cccwahaha (死老百姓) 2016-11-10 12:40:00
認真休養就是你最重要的功課，我閃到腰沒積極處理影響的時間整個拉長超多，整個超後悔沒積極處理跟休養
作者:
ccufcc (皮卡波)
2016-11-10 12:53:00練回來的時間會比從零開始快
作者:
ksfable (****)
2016-11-10 12:53:00好好休息就是最好的訓練了
我開完三個月後不用醫生提醒也不會想深蹲走路都不方便了
作者:
senjor (哞哞)
2016-11-10 14:32:00運動是為了健康，健康比較重要
作者:
bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)
2016-11-10 14:33:00我開完三個月開始練（髕骨軟骨軟化）
作者:
sniff (新埔辛普森)
2016-11-10 17:01:00我打石膏小腿也瘦了兩吋，好好休息復健之後再上現在做的比以前更重，忍一下吧
作者:
twbb (GG)
2016-11-10 17:12:00怎麼斷的?
作者:
faway ( )
2016-11-11 09:59:00你的腳可以過一個月試試踩無阻尼的腳踏車，維持關節活動但是那種要讓關節韌帶承受力量的任何動作，想都不要想
我覺得你的目標先訂在保持本體感覺就好，肌力的平衡跟使用推薦你去找有訓練的物理治療不要健身教練