假如想提升重量
大家會選擇在一開始就加重
做個幾組換回平常的重量
還是會先維持平常
做到快力竭才加重？
這兩者在效果上有什麼差別嗎？
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-10 13:17:00如果你願意承擔快力竭還做大重量然後受傷的風險 我是沒意見啊 我如果要排大重量前面當暖身就好
作者:
Fedorov ( )
2016-11-10 13:26:00做到快力竭還有辦法再加重嗎@@
做個1組應該是可以...還有1、2樓在講什麼我真的看不懂
作者:
akers ( ant)
2016-11-10 13:38:00以我自己為例，想拚重量，前面都是暖身，一次加10公斤，直到該重量，然後稍微休息3分鐘，開始訓練。
作者:
cloning (南部台客)
2016-11-10 13:42:00美女在附近的時候
作者:
akers ( ant)
2016-11-10 13:47:00趁有力的時後加比較安全
有時覺的熱身組後的第一組反而使不上全力個人比較喜歡爬金字塔再下金字塔的方式
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-11-10 15:40:00使不上全力就是你熱身做太多啊 假如當天的重量有到90%以上我只有第一二組做到10下 剩下都是3下 而且熱身只有五組
作者:
Transfat (Transfat)
2016-11-10 16:06:00我是第一組熱身，第二組要突破就上去了
作者:
orzx (Muhaha~)
2016-11-11 00:08:00個人是設定8下~做完覺得輕鬆就加~做完覺得吃力就減
作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-11-11 16:00:00
我也是用倒金字塔 前一兩組輕重量熱身然後直接加到最重