小妹一直都減脂減不下來，還請各位大大可以幫忙檢視一下是哪裡出了問題..之前想吃就
吃，現在吃東西都會盡量攝取較健康的種類，也不喝含糖飲料（偶爾嘴饞會喝紅茶拿鐵+
珍珠；但都會計算熱量下一餐會少吃抵銷）；決定減肥一年了吧卻都沒有什麼進展....真
的越來越沮喪了...還麻煩各位巨巨幫幫忙 謝謝各位><
資訊：23歲/158/55/體脂用歐姆龍量31左右/基礎代謝約1200；心臟常常運動一下就飆破1
60不知道是不是這樣總是跑不久變成快走；膝蓋也有髕骨方面的病；還有先天性糖尿病
菜單：
早餐：麥片+低脂牛奶300cc+水煮蛋兩顆
午餐：白飯吃100g+義美無糖豆漿一瓶+自助餐菜、滷排骨或滷雞腿
晚餐：在家吃水煮雞胸肉+胡椒粉、炒青菜油放超少+蘋果半顆
以上是一到五
六日承認會吃比較多答案也不至於到炸太多熱量
運動：
一個禮拜有氧30-40分鐘至少三天，重訓是用家裡買的啞鈴做一些飛鳥、二頭肌的訓練；
也會深蹲跟做仰臥起坐和伏地挺身
水分：喝水大多都超過1500cc（努力增加中）
備註：小妹知道重訓的重要性，可是因爲現在體脂還是超高階段，所以打算把重心放在減
脂，重訓還是會做只是沒辦法專業到各位版上大大那麼齊全...不知道以上這樣的認知是
哪裡出了問題，竟然完全沒有減到脂肪，還請各位大大鞭小力一點...