[問題] 徒手深蹲 ky10 PTT批踢踢實業坊

作者: ky10 (微˙噢YA) 2016-11-28 00:50:31

小弟腰不太好想透過運動加強核心
搜尋有一些深蹲影片下面都會有人指正是錯的
有沒有正確的深蹲影片可以推薦的呢
感謝

作者: ejo0912 (kjlkj) 2016-11-28 02:03:00

很多啊，你搜尋館長或黃阿文就有了

作者: WMX (這學期要加油阿～) 2016-11-28 02:08:00

徒手深蹲真的是人類本能啊...沒甚麼難的你去蹲式馬桶上做拉屎的動作，蹲下去一秒後穩穩站起來腳踝、膝蓋調整到舒適的角度，不會有卡住的感覺肛門垂直向下，不要讓大便沾到旁邊，就是正確的骨盆角度你用蹲式馬桶拉屎一個禮拜就會了上半身維持自然舒適，不要晃動可以平衡的狀態眼睛直視廁所前方牆上的笑話

作者: TFBF (清大張志豪) 2016-11-28 05:05:00

雖說是本能，但是現代人生活不需要這個動作搞不好真的不會啊

作者: fafa22 (一魚) 2016-11-28 08:14:00

W大的蹲馬桶教學也太詳細了！

作者: circlelee (三項) 2016-11-28 08:40:00

要做輔助性全蹲，增加活動度。slide蹲，手槍蹲，分腿蹲，各種徒手蹲法都可以試試網上影片很多，也沒有絕對正確的蹲法，適合自己、安全

作者: PloveJ (PloveJ) 2016-11-28 12:17:00

原來我阿公只肯讓我們用蹲式馬桶是為了訓練深蹲

作者: theworld62 2016-11-28 12:58:00

腰不好先拉筋伸展，然後推薦平板先再來深蹲，等腰好一點了，最後做壺鈴。腰不好的路人留

作者: Beersheep (一心不乱) 2016-11-28 14:13:00

我不會蹲馬桶。

作者: laizin (╩Rolling Life╩) 2016-11-28 18:46:00

實際上不少人蹲不下去

作者: end617 (650) 2016-11-28 20:48:00

推W大！馬上來去蹲馬桶！

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