各位健身前輩好
本魯接觸重量訓練沒有很久，很多知識還不足
最近這一個禮拜開始接觸深蹲 (以前沒蹲過)
請問各位巨巨該怎麼抓適合自己的重量呢?
本魯身高體重174、85
上禮拜練習時是加到自身體重蹲10次
覺得還可以在加
就加到100公斤也蹲10次
然後還是覺得還撐得住
就再加20公斤蹲8次
因為只有自己一個人在練，我不敢測試自己的極限
萬一受傷就划不來了
雖然以前沒接觸重量訓練過，但17~8歲就出外做勞力苦工蠻長一段時間
可能一些肌耐力和力量就是這樣培養出來的吧
那我該怎麼設定自己的深蹲菜單呢
有前輩可以給我個意見參考看看嗎 感恩不盡