各位巨巨晚安
來巨塔這報到也兩個禮拜了
健身知識也點滴在吸收
但因為實在太菜了還是厚著臉皮弱弱的來發問
新手如我現在一進健身室就去機械式那邊報到
想說有機械輔助應該對於姿勢的要求沒那麼嚴格
但幾次不同教練不斷在我身邊滴咕我的姿勢問題
應該不盡然是話術
倒是真有點擔心了
爬文在講姿勢的主要都是在講深蹲、史密斯等進階自由重量
看影片也看不出我跟巨巨們的姿勢細節差在哪
想問的是
如果機械式姿勢不對的話
究竟會導致甚麼後果
白做工練辛酸？
但同個部位幾組下來其實也是有酸的感覺
受傷？
機械式受傷的機率大嗎？
還是以後會身體不對稱？脊椎側彎？長短腳？
所以機械式重量訓練也有買一對一時數的必要嗎
有的話大概要買幾堂才夠呢
想說心裡有個底再去跟教練談
感謝指教

機械式推拉也不能拼命聳肩代償 但覺得要買課 絕對不要

沒必要 問旁邊的巨巨比較快

專注在機械 健力三項 槓鈴推拉划船動作指導才是重點會這些東西後 機械式就算沒做過 看圖就會用了

還是你要錄個被點名最多次動作的影片 讓大家瞧瞧 不然我們也無法想像

機械式基本上看隔壁的怎麼用就好了 頂多錄影check

啞鈴推拉 核心穩定之類才是根本 只教機械的教練太好賺

機械大多單關節 負荷過重其實比多關節容易受傷機械看別人用就會知道

當然有預算請教練最好畢竟健身不是只有動作正確而已訓練方法，訓練原理，飲食等等也非常重要

機械可以問在場的教練吧

了解，感謝各位巨大。

館長有錄影片教機械！可以去看看

機械也是有動作要注意 只是相對注意的點比較少

什麼鬼邏輯 機械就不用請教練看到就吐血

覺得如果預算許可，請教練是不錯的選擇。

讓我噓個問旁邊的巨巨就好哈哈

有錢就請教練啊，有錢是大爺。

我第一次受傷就是機械 你要知道正確的關節發力位置

請教練可以減少浪費你的時間

噓問巨巨

你知道有人幫補甚至離心加壓效果更好嗎...什麼看旁邊就好

機械式都看旁邊運動中心就不會那麼多奇葩了

很多人在機械式上發明一堆驚世駭俗的動作

花錢請教練教機械根本浪費錢 機械是多難啦

怪獸訓練有一篇提到肌力訓練的順序,你可以參考一下機械動作根本不難,難的是你動作的品質

完成動作當然不難，難的是你是使用正確的肌群完成嗎？教練的工作不是教你使用器材，而且讓你使用正確的肌群去完成動作！難道你的身體會因為用機械而有優異差別嗎？

不要學一些什麼推幾秒或內旋感受度更好之類的..

我噓完問巨巨再噓機械動作是多難 如果你說預算考量先多花時間自己摸索之後再考量情況找教練學習freeweight我能理解 反正知道自己在幹嘛也考慮清楚自己可能面對的風險就好 你一個踐踏專業能給的價值又忽視新手可能的受傷問題

我是不知道樓上是不是在噓我拉,我解釋一下我的品質好了動作是否代償嚴重、關節穩定與有無在正確位置等四肢的推拉大家都辦得到,只是效益與風險的大小而已

呃不是 我同意你說的內容啊哈哈哈

我解釋完了,你如果覺得還是在踐踏專業就請便吧好那我多慮了,你那關鍵字太貼近我講的了..sorry

新手連是不是專業都分不清你就叫他掏錢？自由槓請教練沒意見 機械器材沒必要

教練就是為了能讓一般人在最短時間內學會正確姿勢，請不請都是自己的選擇，前提就是你要承擔自己做錯又浪費時間的風險有些人從頭到尾坐姿胸推或滑輪下拉都用手出力，你不能保證每個人都像你那樣天生神力看看就會了

看Two的教學就夠了 沒必要請教練

本來也以為不用 後來看到很多五花八門的動作...真的有不少人 連模仿隔壁巨巨or看解說圖示 都辦不到

最好都看一看就會了

其實機械學問也不小~

就像當兵新訓才知道有人連半下伏地挺身都不會做，有人丟手榴彈可以每次都往地上丟