[問題] 新手練股二頭的問題 wanshall PTT批踢踢實業坊

[問題] 新手練股二頭的問題

作者: wanshall (矛盾) 2016-12-11 21:41:56

新手想練股二頭，在健身房用這台：http://imgur.com/a/hmUBZ
（圖是網路找的，品牌不一樣但功能是相同的，若有侵權請告知）
做15X3，第一組很輕鬆，讓我懷疑是否有加重的需要，但同重量作第二組就覺得剛好，
做到第三組的時候，膝蓋後側兩邊的韌帶會有非常緊繃快要抽筋的那種感覺，有時甚至
需要自己動「手」補，想問一下為什麼會有這麼大的落差，這是正常的嗎？
還是我應該第一組加重，二三組做漸減？

作者: Hgodfather 2016-12-11 21:48:00

先跟你講這動作是抬腿練的是前側的股四頭而且這機器不太推薦原因給其他高手補充主要拿來當輔助練股四頭的股中間肌股二頭在大腿後側

作者: wanshall (矛盾) 2016-12-11 21:59:00

這台不是抬腿，是腿往下彎，確實是大腿後側在出力

作者: Hgodfather 2016-12-11 22:00:00

......見鬼了我的眼睛我誤導你了對不起

作者: wanshall (矛盾) 2016-12-11 22:02:00

沒關係啦，人都會有眼歪的時候，我也常這樣 XD

作者: poppyhunter (波比獵人) 2016-12-11 22:10:00

這臺不是 Leg Extensionx啦

作者: Hgodfather 2016-12-11 22:14:00

可能跟我講的那台問題類似執行動作時會讓韌帶有持續張力造成你的不適感？（等板上高端巨巨給正解）

作者: jim31837 (....) 2016-12-11 22:20:00

練直腿硬舉絕對比這個實際.....

作者: keney963817 (兔子) 2016-12-11 22:50:00

覺得俯臥的勾腿感覺比好，比較不會壓到連帶發力的肌

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-12-11 23:08:00

所以Hgod大大不推薦用抬腿練習股四頭的原因是給前十字韌帶壓力太大嗎

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-12-12 00:41:00

抬腿問題是在於OKC時對於肌腱的壓力是非常大的.....不如練CKC的leg press可以參考一下板上可樂大的文章，以前回應過

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