[問題] 硬舉但覺的手腕力不夠 teac7 PTT批踢踢實業坊

作者: teac7 (午後紅茶) 2016-12-15 21:15:48

硬舉做了2組各10下發現自己手碗力跟不上
這樣該怎麼改善
手碗帶有幫助嗎？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-12-15 21:17:00

用拉力帶

作者: Ftou (米字必須連蛇) 2016-12-15 21:21:00

正反握拉力帶

作者: e761031 (喜樂的心乃是良藥) 2016-12-15 21:24:00

拉力帶好物

作者: createspace (還不到慌張的時候) 2016-12-15 21:40:00

我是天生手掌太小拉力帶可能要跟我一輩子了

作者: commerce 2016-12-15 21:40:00

請參考張所融大師的文章你就不會去用拉力帶了

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-12-15 21:50:00

能麻煩樓上提供嗎，翻張先生的臉書很久找不到

作者: x4068 (x4068) 2016-12-15 21:54:00

手握的寬度一定要垂直地面在肩膀正下方

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-15 22:00:00

Hookgrip

作者: love99miss99 (Snatch) 2016-12-15 23:59:00

假如是最大肌力或是破pr用拉力帶沒差，不過不是的話為什麼不降重讓握力跟上來呢，非得要一開始就套上工具犧牲握力...

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2016-12-16 01:37:00

助握帶可以輔助端看你如何使用

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-16 01:37:00

http://i.imgur.com/eZJFYNR.jpg不過對我來說我是選擇鉤握畢竟拉力帶會限制我在第二拉的動作乾脆連純粹的CleanHighPull都放棄拉力帶

作者: ksfable (****) 2016-12-16 09:51:00

肩關節位置這倒是沒想過

作者: Billy164 (拉拉熊) 2016-12-16 10:45:00

盲目一直的加強弱邊訓練有可能會讓失衡更嚴重

作者: stephen23032 (路過的) 2016-12-16 10:53:00

因為我是在練硬舉不是在練握力啊

作者: winiel559 (大漢天威) 2016-12-16 11:35:00

一般健身房的槓子那麼爛，太粗滾花太淺又不給用粉，當然只能用拉力帶

作者: asdfg12345 (asdfg) 2016-12-16 13:04:00

因為我是在練硬舉不是握力XDDD

作者: frankcys 2016-12-16 18:03:00

正反握但要記得換邊正反手抓不住不要硬撐，肌肉拉傷還算事小，肌腱出問題就要休

作者: yeahwazzup (RAY) 2016-12-16 18:39:00

硬舉練全身諸多肌群，為什麼不順便練前臂？

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2016-12-16 21:47:00

不因小失大啊，要這麼多肌群等你前臂練夠力才拉嗎前臂抓不住的重量就不去練，那反而是因噎廢食吧

作者: youGG (Denzel) 2016-12-16 23:13:00

前面幾組先不用拉力帶，後面幾組前臂爆了再用

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