在隔壁版的討論 但覺得更適合本版
整理影片內容並加上個人碎念跟觀點
如有錯誤請指教~~~~~~~
附上原影片連結:https://goo.gl/J6Bj6v
運動可以減少體脂肪含量
但為什麼運動能減少體脂肪?
本研究提出以下兩種假說
1. 運動過程及運動結束後的脂肪燃燒/後燃效應
2. 運動成長肌肉 而肌肉比脂肪更有能力儲存碳資源 兩者競爭之下使脂肪得不到資源補
充而縮小
作者:
youGG (Denzel)
2016-12-19 03:04:00白血球介素-15！！
作者:
barkids (solar)
2016-12-19 06:50:00推
作者:
newfox 2016-12-19 08:10:00我喜歡這篇…身體的感受也偏向這篇
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-12-19 08:11:00跟我想的一樣^^
作者: cindy51339 (sin) 2016-12-19 08:20:00
推
作者: ppininder (ppininder) 2016-12-19 08:32:00
感謝整理
作者:
lostt (事不過三！)
2016-12-19 08:48:00進食的部份，看起來也解釋了間歇性斷食法為何有效少量多餐，多量少餐就會出現差異了
作者:
ming45 (史提夫)
2016-12-19 09:29:00推~~~蠻不錯的內容
作者: fire094 2016-12-19 10:44:00
推認真整理！
作者: fjustarbucks (thesungoesdown) 2016-12-19 10:46:00
Push
作者: loveofangel 2016-12-19 10:56:00
好文值得推
作者:
cdob (阿軒)
2016-12-19 10:59:00推整理
作者: pingjack (bbpj) 2016-12-19 11:02:00
頂
作者:
linjin2 (雕兄)
2016-12-19 11:02:00推
作者:
themost (最遠)
2016-12-19 11:32:00可能體適能版多數人練不出那麼多肌肉來達到這些效果?
作者: poscal 2016-12-19 11:33:00
推
作者:
themost (最遠)
2016-12-19 11:34:00肌肉的好處顯而易見，但要練到有量須投入的精力時間太高不過在肌肉版就沒這問題~大家都是巨巨!
作者: habitkid (夢醒時分) 2016-12-19 11:37:00
推
作者: f4uandy 2016-12-19 11:43:00
推推
作者:
eggbird (小焰影)
2016-12-19 12:59:00推
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2016-12-19 13:03:00
肌肉量還不足的人路過...
作者:
lockersu (Locker)
2016-12-19 13:12:00紅明顯 所以如果要減脂 還是比較推薦低強度(hr130-150)?
作者: ester40335 (Esther Wang) 2016-12-19 13:25:00
要收藏這篇了XD
讓身體處於無氧狀態會使得更多血液進入肌肉 也更能搶碳
作者: salmon8181 (nickname) 2016-12-19 14:05:00
推好心整理
作者:
lockersu (Locker)
2016-12-19 14:30:00感謝回應，開頭沒有看清楚！
作者: qiod30 (qiod30) 2016-12-19 15:05:00
推
作者: chu630 (洨豬豬) 2016-12-19 15:17:00
有作有氧 力量比較不會掉這麼快
作者: NewbieShiba (Newbie) 2016-12-19 15:26:00
推
作者: frankcys 2016-12-19 17:07:00
推 有氧一定要練
作者:
Voony (Find way Home)
2016-12-19 17:09:00感謝分享與解釋~
其實應該要說 不要把減脂當成有氧的主要目的（好處太多了）減脂只是贈品～
作者: tmac5300427 (FatU) 2016-12-19 18:11:00
用心推
作者:
F1ower (花)
2016-12-19 18:17:00樓樓上說的好，但還是好討厭做有氧Zzzz
作者:
kuroda (hiroshi)
2016-12-19 20:31:00可以back squat 85kg的北健正妹！
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2016-12-19 20:59:00用心推
作者: lordder 2016-12-19 22:14:00
推整理 受益了
作者:
enamour (每次都這樣,連自己也煩了)
2016-12-19 22:17:00推！認真整理，讚！
作者: sososo1191 (黑羅) 2016-12-19 23:11:00
大推
作者:
ug771 (初心)
2016-12-19 23:36:00哇～這是推翻空腹有氧以及讓胰島素分泌是增加脂肪產生…
作者:
Wall62 2016-12-20 00:07:00推
有氧真正的意義是心肺功能、體能（有氧系統）、體能回復力呀！！覺得可以加註到文章內
如果有在打球 有氧.重訓 都有各自很棒的效果 缺一不可
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2016-12-20 07:25:00
有氧是磨練我的耐性 哈哈哈哈哈
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-12-20 08:34:00很多人跑步是因為舒服 但沒注意心跳數 也沒什麼效果反而降低強度的阻力訓練間隔時間縮小 也有有氧的效果 也算是練有氧教授沒說的東西 最好不用自己下結論 很瞎
作者: u45632987 (bghdmab) 2016-12-20 18:43:00
所以有氧算是訓練心肺 而不是減肥嗎?
作者: x94u6bj3 (沒有暴力瘟腥的地方-鮮網) 2016-12-27 02:29:00
謝謝整理