[問題]練硬舉會頭暈如何改善 lcdled PTT批踢踢實業坊

作者: lcdled (小耀) 2016-12-22 17:15:39

1.各位前輩好,小弟剛上健身房2個月身高167體重67,深蹲60kg,今天
第一次學硬舉重量是20kg,在過膝蓋往上的那一瞬間直接頭暈類似
眼前一片黑
2.休息5分鐘再試一次,仍無法改善很擔心是身體哪邊有問題,有前輩
有遇過或是可以如何改善,謝謝

作者: ting31823 (TING) 2016-12-22 17:24:00

輕一點

作者: rex781104 (懶) 2016-12-22 17:25:00

你是不是用力的時候會用力的憋氣呢？請搜尋Valsalvamaneuver

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-12-22 17:34:00

眼前的黑不是黑

作者: GuanYingWang (吉米) 2016-12-22 17:39:00

應該努責現象吧

作者: ck1158 (小鹹) 2016-12-22 17:49:00

一樓都已經空槓了怎麼輕一點XD我猜你在做硬舉之前的狀態是坐在地上或蹲在地上這樣頭暈還蠻正常的可以的話坐著休息之後先站起來適應一下再開始動作

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-22 18:34:00

我猜是下肢充血ㄅ

作者: ting31823 (TING) 2016-12-22 18:36:00

他搞不好不是用奧槓呀XD

作者: ksfable (****) 2016-12-22 18:54:00

可以蹲60 硬舉這樣也是滿神奇

作者: rrguan (guanguan) 2016-12-22 19:11:00

血循問題吧循環不好

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2016-12-22 20:38:00

20kg會黑勸你要看醫生了

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-12-22 20:53:00

蹲60拉20會黑？應該去看醫生

作者: foxbite (SyNC) 2016-12-22 21:30:00

是不是下面充血，拉起來尻到小GG，眼前一片黑

作者: ck1158 (小鹹) 2016-12-22 21:36:00

狐狐你怎麼知道的你的不是已經轉兩圈掉到地上了嗎

作者: jim31837 (....) 2016-12-22 21:37:00

20應該不需要憋氣吧......

作者: ck1158 (小鹹) 2016-12-22 21:39:00

就因為很輕所以我才推測是姿位性低血壓

作者: foxbite (SyNC) 2016-12-22 22:03:00

所以我不怕了！！

作者: kickdog 2016-12-23 10:28:00

感覺是身體有問題，拉20眼黑好像不是重不重的問題了

作者: dv435768 2016-12-23 11:05:00

用力時吐氣，受力時吸氣

作者: leoliu3509 (Bean64) 2016-12-23 15:18:00

黑掉的時候，下半身出力把血液擠上來，飛行員對抗大G力，也是一樣的方法

作者: Jolube (卡路比) 2016-12-24 14:36:00

飛行員抗G是靠飛行衣充氣讓血液不要到下肢，不是出力讓血回流

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