https://goo.gl/kerZYL
6分鐘肌肉痠痛系列這次是三頭肌
今天比較晚發
大家早點睡啊 :)
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-02-27 01:24:00推推
作者:
zeroterry (ZeroTerry)
2017-02-27 07:01:00最後一個碰肩膀的動作，用組合啞鈴感覺有點危險
作者: eason8888 (ESAON) 2017-02-27 09:13:00
推推感謝
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-02-27 09:28:00感覺是可以練三頭肌的朋友呢～
剛剛試了一下 最後用大重量伸展那邊要小心 因為前面太累的話 第二輪很容易沒力直接撞肩膀....
作者:
alpafr (paspas!)
2017-02-27 14:15:00謝謝分享
作者: hahayoyotv (你還記的我嗎) 2017-02-27 14:23:00
跟二頭777異曲同工
作者:
acircus (Yeti)
2017-02-27 16:43:00感謝翻譯
作者:
Wall62 2017-02-27 18:43:00推
6分鐘系列都是加強用的 不能取代原有的訓練難以進步者我翻得不好 其實是適用於吃不胖 練不壯的族群加強訓練時的肌肉感受度 所以是多數人適用的內容
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-02-27 23:20:00
最後一個動作改變一下角度 掌心朝內還是可以做
作者:
tur9247 (吳京先生)
2017-03-01 01:43:00感恩~