[問題] 如何加強核心穩定度？ Gioucmt PTT批踢踢實業坊

作者: Gioucmt 2017-03-02 21:54:01

最近深蹲很不順
身體無法完美穩定動作會歪
目前降重量慢慢練
有加做棒式、側棒
除此之外有推薦什麼訓練動作加強嗎？
感謝

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2017-03-02 22:02:00

召喚壺鈴王

作者: akai0928 (so what) 2017-03-02 22:07:00

不順的原因？核心？腿？協調？

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2017-03-02 22:20:00

掛個PR+50公斤蹲起來撐住不要蹲下去

作者: Kevintsaitsa (kevin) 2017-03-02 22:50:00

蹲輕點的槓，穩定姿勢，學會用力再慢慢加重

作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-03-02 22:52:00

增加深蹲核心的最好訓練方式就是深蹲如同增加硬舉握力最好的訓練方式，其實就是硬舉

作者: jim31837 (....) 2017-03-02 22:58:00

就是一直深蹲XD

作者: Yshen (無) 2017-03-02 23:40:00

會歪會斜不一定是核心不給力，可能是身體排列或肌肉張力

作者: wj1417 (卡夫卡) 2017-03-02 23:46:00

死蟲

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-03-03 00:41:00

呼吸訓練

作者: HALAMA (F20C~!) 2017-03-03 15:31:00

輔助訓練要做會很有效記得用力的時候腿要往外

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