[問題] 槌式彎舉前臂刺痛？ NovemberRain PTT批踢踢實業坊

作者: NovemberRain ( ) 2017-03-04 17:10:30

小弟力竭做最後幾下時啞鈴提起到頂點時前臂內側都會感到刺痛有點像被電到
請問各位前輩有無改善方法或建議？
菜單如下。都4 set做到力竭
伏地挺身
臥推單手 20p及15p
二頭彎舉單手20p及15p
槌式彎舉單手20p及15p

作者: FieldGoal (九份的咖啡店) 2017-03-04 17:40:00

輕一點

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-04 17:59:00

才20p耶不至於吧... 動作不正確機率比較高

作者: compaq624 (kengogogo) 2017-03-04 18:04:00

以前我也也會，後來用二頭出力就改善了。

作者: xietwtw (noah) 2017-03-04 20:07:00

請問要怎麼正確都讓二頭吃到力小弟也常常覺得前臂幫忙出好多力

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-03-04 21:37:00

什麼叫做舉到頂點呀?快碰到肩膀手軸卡死那樣？

作者: babyface1977 (風小呆) 2017-03-05 13:08:00

曾經10kg就前臂肌腱炎，沒正確用到二頭是關鍵

作者: cosmetics (化妝品) 2017-03-05 15:53:00

這個我也有，應該正常吧

作者: NovemberRain ( ) 2017-03-07 17:58:00

謝謝大家的意見分享

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