我在家做啞鈴重訓已經半年
一開始是使用雙手各8公斤的一個組合包
蛋白則是剛好好市多那款有特價就買了
健身椅沒買都在地上做
訓練效果普通
（此時約171/58)
練了沒多久右上胸開始有點不適
但就算不適也不影響訓練
但某些肌肉緊繃的情形（例如咳嗽）
就會突然有點疼痛感
後來那組啞鈴還給朋友我停練了一陣子
不知不覺那種疼痛就消失了
（此時約56kg)
自己買了一組後又買了四個五公斤的槓片
又買了另一款高熱量的蛋白和某2.0肌酸後
重量一直加大至雙手各18公斤時都還沒什麼問題
（此時約60,是兩個月內的事）
但之後看了一些影片矯正動作
和拿了些觀念知道動作錯誤的危險性後
我將重量減輕至雙手各10公斤
開始琢磨動作的細節
（此時62KG左右）
就在最近這個疼痛復發了，我一開始沒想太多
把重量換成雙手各5公斤之後想說做輕一點拚量才比較不會受傷
當天我做了3組以上臥推和臥推延伸的一些動作
因為重量很輕我每組都做了40下甚至更多
睡覺醒來我就發現那個疼痛變得超級嚴重
隔天我又剛好整天睡不著就去上班（我是上大夜班的）
又變得更痛了
因為最近的訓練成效滿好的
實在不想放棄
想請問各位我應該怎麼做呢