髖關節伸直的練習 anakin1026 PTT批踢踢實業坊

髖關節伸直的練習

作者: anakin1026 (呵呵) 2017-03-11 02:04:37

骨盆如果不在中立位時
肋骨會去代替脊椎的活動
讓橫膈與骨盆底沒有對齊
造成腹內壓不夠　
在做深蹲的時候
腹內外斜肌　腹直肌會無法拉住肋骨
此時在做髖伸直動作的時候　
骨盆處可以請客戶做提［恥骨］的運動
屁股往後頂時伸展臀大肌　（髖彎曲）
往前髖伸直時做提恥骨的動作
這個說法會比收縮臀肌好理解一點
還可以順便訓練凱格爾運動
骨盆的過度前傾對腰或者是髖關節都是不好的
在深蹲時容易用腰椎去代償髖關節的動作
此時鬆弛髖關節
或是練習嬰兒三個月的動作去增加腹內壓

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-03-11 02:25:00

推

作者: kuroda (hiroshi) 2017-03-11 03:43:00

大推，今天有問題的學生就被神手處理好！

作者: ginial (吉奈兒) 2017-03-11 07:27:00

請問「嬰兒三個月的動作」是指什麼動作呢？謝謝

作者: eq0eq (安豬) 2017-03-11 09:45:00

專業推

作者: just1love (sino7) 2017-03-11 12:21:00

推。不知有無圖示或參考影片？謝謝！

作者: zeone (阿正) 2017-03-11 20:27:00

推但不太懂動作+1

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2017-03-11 20:41:00

http://imgur.com/ygob6Uc專業文推一下

作者: ginial (吉奈兒) 2017-03-11 22:52:00

謝謝可樂大！

作者: kee32 (終於畢業了) 2017-03-12 13:57:00

感謝可樂大！

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