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[影片] 翻譯-硬舉準備動作 五步驟SOP by鬍子哥

作者: winiel559 (大漢天威)   2017-03-11 01:01:59
大家好，小弟上一部影片還沒翻完，就又翻了另一部
我自己的硬舉準備動作也不太好，
準備動作不好>一起槓就歪掉>蠻力硬拉>失敗/勉強完成/受傷
試了這部的做法，確實有比較穩定，
大家可以試試。
https://youtu.be/SE4BcDxGenk
作者: FlynnZhang (●—●)   2017-03-11 01:03:00
先推 感謝
作者: TINBING (TINBING)   2017-03-11 01:22:00
推。膝蓋要推向手肘，這樣不會變打開腿嗎？
作者: X911098 (新竹黃秋生94窩)   2017-03-11 01:44:00
記得mark rippetoe說硬舉髖外旋可以多使用點臀部對起槓的爆發力對有點幫助
作者: afar ( ???)   2017-03-11 05:11:00
推
作者: lovecircus (Igor)   2017-03-11 06:56:00
太受用，感謝！
作者: VTsuyoshi (Rise)   2017-03-11 08:22:00
感謝分享
作者: kai931 (凱哥)   2017-03-11 09:46:00
推
作者: hpleo (fatty)   2017-03-11 10:54:00
感謝 推
作者: TINBING (TINBING)   2017-03-11 12:01:00
了解，感謝x大！
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！)   2017-03-11 14:58:00
感謝分享
作者: deerdeer2240 (sosonudie)   2017-03-11 16:31:00
推
作者: amakain (阿嬤卡陰)   2017-03-11 16:32:00
感恩推
作者: keyman62 (keyman62)   2017-03-11 17:16:00
感謝分享 淺顯易懂 讚!!
作者: WantFxxk4X (超級想Fuck嗜插貓)   2017-03-11 17:49:00
翻譯優片推+1 阻絕翻譯純噱頭廢片 你我有責
作者: blackway0226 (bbway0226)   2017-03-11 20:03:00
這部很實用
作者: AmethystWu (睡太多)   2017-03-11 22:04:00
嗚，想請問蠢問題，2.54公分怎麼量？
作者: justinbear (justinbear)   2017-03-12 00:21:00
太神啦
作者: pdaopag (............)   2017-03-12 01:02:00
感謝分享
作者: qk8121718 (阿賀)   2017-03-12 11:39:00
2.54=1吋
作者: winiel559 (大漢天威)   2017-03-12 13:40:00
一個指節應該差不多？
作者: AmethystWu (睡太多)   2017-03-12 19:54:00
剛剛試一下，真的是我食指指節長度欸
作者: zs45dssw (沒有)   2017-03-12 22:33:00
實用推
作者: ATGC (往外走)   2017-03-13 13:50:00
實用推 昨天照這個方式啟動非常好抓感覺 謝謝
作者: chiangchia (ying1111)   2017-03-13 16:38:00
推
作者: ring3730 (ian)   2017-03-15 23:43:00
實用
作者: justhit666 (就打666)   2017-03-17 04:20:00
有種pewdiepie既視感
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