[問題] 組合式啞鈴臥推前，如何放腿？ roc7241 PTT批踢踢實業坊

作者: roc7241 (......) 2017-03-13 11:43:37

網路與健身房啞鈴臥推，準備動作前，
平頭啞鈴可立起來，置於大腿上。
但組合式啞鈴，似乎閃不過中間那支螺桿。
照片：

單手20kg以上，在「放腿」與「起身」動作，
常被螺桿壓到很痛，不知道大家如何克服這問題的？
謝謝！

作者: yafx4200p (八仙果) 2017-03-13 11:50:00

槓片擺腿上阿 ~你不會是直直往腳戳吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-03-13 11:50:00

一片大片的放底部跟腿接觸面用槓片邊緣一半放腿上就好

作者: Teletubbie (天線寶寶修宏) 2017-03-13 11:55:00

推1f

作者: roc7241 (......) 2017-03-13 11:57:00

c大指，先入小槓片最外圍放大槓片嗎？置於腿依然立起來，只是放歪一邊面是吧？1f大大，請教要如何擺放呢？平放還是立放？謝謝

作者: yafx4200p (八仙果) 2017-03-13 12:02:00

斜斜擺

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-03-13 12:42:00

對阿

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-03-13 12:59:00

中間那隻我直接錯開用槓片壓在腿上

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-03-13 13:31:00

大片的掛外面槓片放腿上但做完要直接往兩旁放旁邊放兩個枕頭即可

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-13 15:24:00

槓片邊稍微靠著直接督也太扯...

作者: a89512ro (Balo) 2017-03-13 17:13:00

用槓片靠

作者: HIHINO (Ricky) 2017-03-14 01:25:00

推一二樓, 我也是這樣做, 人要懂得變通阿XD

作者: rockey2468 (台灣爛香蕉) 2017-03-16 13:02:00

我都是用槓片邊邊放在腿上

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