去年十月拿到RDX腰帶後，深蹲硬舉大重量日都會上腰帶
深蹲習慣的很快，也有持續進步
硬舉卻一直很難習慣，無法做到正確的起始動作，一定圓背，拉0、100、140都一樣
試過把腰帶移高沒有改善，而且不太合理，因為是腰椎需要最多支撐
目前是打算先拿掉腰帶+降重
兩個問題：
1.有什麼方法能解決嗎? 放鬆一格還沒試過，快扣在這種時候就很麻煩了Orz
2.換前寬厚窄的腰帶?：
換換病發作，感覺Inzer健美腰帶(前面6.3cm後面10cm)還不錯 想買XD
又比普通全10cm的便宜很多
快扣跟傳統不知道選哪個
不知道這種深蹲硬舉效果好不好
繼續無腰帶下去也不錯啦...反正都還很輕

10cm@@

0公斤也圓背?

就是根本到不了正確的位置

我怎麼記得你不會圓背

前面太寬卡到肋骨？

我看你之前文章的硬舉影片 沒有圓阿

我之前用腰帶也是髖無法全退 會小圓背

我自己是吸氣吸太飽就一定圓，解決方案就是不要吸飽...

我覺得你問題完全不在腰帶腰帶不是讓你"壓住"腰椎的 多硬多厚壓一輩子也壓不到腰帶是輔助你核心穩定，增強腹內壓的器材如果連拉0公斤都會圓背，10000%是你動作出問題看了你的影片，你不是在拉的時候圓而是準備階段就圓留意一下是不是腰帶扣太緊導致橫膈膜難以用力因為我看你呼吸不明顯，感覺都是半口半口的然後為什麼腰帶要戴反看了好難過XD

樓上，以傳統硬舉來講，因為身體比例的問題，很容易在準備階段就已呈現圓背了以我自己來說，身高180，手不算長，如果不把膝蓋更往前一點的話，很難做到準備動作不稍微圓背

其實原po硬舉會圓是因為後側鏈沒啟動手肘垂直位置在槓鈴前方 重心偏前試試腿後側先保持張力看看

把胸挺出來，應該就不太會圓了。