作者:
qtbang (qttt)
2017-03-25 11:42:58各位版友好，
想請教一下，
在練胸的部份，(沒有要練力氣)
「啞鈴臥推」可以取代「槓鈴臥推」嗎 ?
因為我知道啞鈴的話，自由度、刺激度都比槓鈴好，
故有此一問，
多謝 ~~
應該可以，本來是相互替代的動作，但是啞鈴不好大重量做，50KG說不定就找不太到了
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-03-25 11:57:00可以
作者:
Ftou (米字必須連蛇)
2017-03-25 11:58:00想借問一下 啞鈴相較槓鈴 是不是比較不容易受傷
作者:
KevinLove (Kevin Love)
2017-03-25 12:03:00否
作者: owlrex (Sidro) 2017-03-25 12:07:00
比較不會被壓死也算的話 是LOL
作者:
orznge (歡雅)
2017-03-25 12:07:00以前水肥好像有寫過？
以前做啞鈴大重量的時候手腕受傷，現在沒人補都只用槓鈴
作者:
youg8b 2017-03-25 12:19:00我自己做起來的感覺是槓鈴比啞鈴穩 安全
作者:
obQAQov (幫QQ)
2017-03-25 12:21:00我覺得差別在於啞鈴還要花力氣去平衡
作者:
SupCat (空空)
2017-03-25 12:34:00沒要連力氣的話都差不多吧
啞鈴好處是可以練一下左右邊的平衡吧 不過我都會做就是了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-03-25 13:22:00槓鈴有護槓的話比啞鈴安全，也比較能做大重量
作者:
bigwesttt (bigwesttt)
2017-03-25 13:22:00槓鈴先做５～６組再用啞鈴補到力竭
作者:
wuch506 (Irow)
2017-03-25 13:40:00我覺得拿啞鈴如果姿勢沒有很正確 會吃到很多手的力量...像我就是
作者:
Trevor (Trevor)
2017-03-25 13:47:00槓鈴一個手軟直接壓......
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-25 13:53:00這兩種功能不完全一樣沒有取代不取代的問題
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-25 13:56:00
啞鈴就全餐 胸背肩手一次全吃 酸的你不要不要的
作者:
HIHINO (Ricky)
2017-03-25 15:03:00啞鈴感受好+1
槓鈴手軟直接壓在你胸上，再滑到下腹，Amazing!
槓鈴感受好 是因為少了來自其他向量的平衡 能穩定出力感受胸 拚PR也沒問題 啞鈴大重量初學會吃比較多手來平衡 不然啞鈴活動度好
用rack架做胸推就好,可惜不是每間健身房都擺一堆rack架
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-03-25 19:03:00
紅的明顯，槓鈴比啞鈴安全太多了
作者:
se2422 (庫柏)
2017-03-25 19:19:00槓鈴抓不起來就真的要被壓了 啞鈴可以丟
作者:
bcool (bb)
2017-03-25 19:23:00槓鈴安全多了...
作者:
Ibeatyou (就是想愛妳)
2017-03-25 19:28:00啞鈴感受度比較好+1 而且之前推槓鈴齁不住被壓傷過...現在已經全面只做啞鈴了
作者:
jeff0801 (TheYellowRain)
2017-03-25 19:32:00比較喜歡啞鈴
以前被槓鈴壓過兩次，之後大多用啞鈴居多......
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-03-25 22:25:00
無法取代 若是想練胸 啞鈴足夠矣
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-03-25 23:06:00我都推完槓鈴100kg再去推啞鈴上斜95kg 兩個都會練...
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-03-25 23:17:00
穩定性，槓鈴從起槓開始到結束，只要力量建構正確會有人槓合一的感覺，真心不騙，啞鈴就相對不穩定許多，但這就是啞鈴刺激身體的特色
怎麼一堆說槓鈴危險的 就只是不會正確槓鈴握推 只好選啞鈴 再把槓鈴說成洪水猛獸
作者:
F1ower (花)
2017-03-26 00:35:00肩膀有傷 啞鈴舒服很多
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-03-26 00:47:00地圖砲開歪了啦 沒護槓 沒保護的器械 都一樣危險
有護槓的槓鈴無疑比啞鈴安全多了啞鈴也要會丟，不然重量上去又力竭手腕就QQ了
槓鈴握推不用戶槓這個假設也蠻有去的 建議大家千萬不要深蹲 沒戶槓超級危險
你新手嗎 深蹲的危險性跟有沒有護槓一點關係也沒有護槓根本沒有使用必要
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-03-27 23:17:00「有沒有護槓一點關係也沒有」我是不認同啦，對我新手