大家好 之前有陣子吃宵夜又晚睡
一年半來斷斷續續胖了八公斤 也開始有了一圈肥肚 因此想要瘦下來
請問如果我的目標是體重降低 並且肚子消下來
我目前的想法是靠游泳 規律的去游
然後飲食方面 我平常飲食也不會大魚大肉或吃鹹酥雞
所以我打算飲食維持正常 三餐照吃 不會亂捱餓 會吃蔬菜水果 然後不吃宵夜 少喝飲料
另外我也沒有想要這時候練肌肉 我的目標單純是想健康的瘦下來 肚子消下來而已
至於重訓練肌肉 可能是過幾年之後有想要再做
那麼我這個純靠游泳瘦肚子的方法是可以的嗎？
也就是沒重訓、沒特別吃什麼高蛋白食物或找專家規畫飲食 只是純粹游泳而已
(假設我每天去游泳的意志力是沒問題的話)
這樣的方式是可以的嗎？
會不會很難瘦？或者是因為什麼什麼理論 最好要搭配重訓 否則不太好？
有聽朋友說如果只靠游泳瘦下來 沒作重訓 也會把僅剩的肌肉一併瘦掉 這樣脂肪還是多
可能最後體重掉了 肚子還是一樣 不成比例(?)
朋友也不是專業...所以上來問大家!! 謝謝