作者:
heaviest (heaviest)
2017-04-16 11:22:32各位巨巨好，目前健身了一陣子，身體上的改善真的滿有感的
例如:
久坐比較不容易腳麻
蹲馬桶時，不會在蹲到腳沒力
肩膀不會痠痛了
還有滿多的啦!
想說有沒有什麼小肌群，對一般人生活上有幫助的
像是脖子，個人我正在成為工程師的路上，所以應該滿需要的QQ
所以最近打算開始練斜方肌
我挺長時間在敲鍵盤用滑鼠的
手腕、手指頭也滿需要加強的，不過手上都是肌腱然後透過前臂肌肉去牽引
感覺上手腕跟手指頭沒辦法透過鍛鍊增強，有請大家指點~
想到以前健教課老師有說過年輕時，鍛鍊括約肌，老年時大便失禁的情況會減少很多
這塊應該就是自己回家練啦XD 也請教一下這塊怎麼練呢?
健教老師當時是說想到就夾幾下...，有沒有更有效率的練法?
最後想到的是嘴巴咬合的肌肉，印象中這個就是咬魷魚絲，有請大家指教啦!
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2017-04-16 11:25:00外旋
作者: www13966 2017-04-16 11:26:00
都很重要 都要練
作者: polyasia (風忍) 2017-04-16 11:26:00
肩膀跟久坐的姿勢
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-16 11:29:00rotator cuffs!!!!!
作者: classroom (SC) 2017-04-16 11:47:00
凱格爾運動
作者:
luboj (內內)
2017-04-16 11:47:00練樂團首推脖子
作者: MaInJoNoLP (馬小九沒LP) 2017-04-16 11:53:00
小肌肌
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-04-16 11:56:00我以為大家都知道要練提款肌
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-04-16 12:01:00啾啾鞋不是有影片說手指沒啥肌肉 本來就很難鍛鍊
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-04-16 12:14:00嗆我嗆夠了沒
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-04-16 12:18:00提款肌
作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2017-04-16 12:22:00
方法就是…不要當工程師 全部都可改善
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-04-16 12:27:00腕力和握力，談生意的時候很好用
作者:
SupCat (空空)
2017-04-16 12:33:00提款肌 肌中之王
作者:
andy1003 (andy1003)
2017-04-16 12:43:00兩個大腿的中間。。。
作者:
F1ower (花)
2017-04-16 13:10:00後三角
作者: charlievader 2017-04-16 13:31:00
手指沒肌肉但是連到小臂啊
你如果長時間用電腦 那我會建議你用一段時間就做做伸展拉筋放鬆
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-04-16 15:07:00久坐 坐姿比較重要 還要起來動一動
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-04-16 23:13:00
提款肌，全世界人都愛
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-16 23:13:00
總覺得健力三項都練可以練到蠻多小雞群的