[問題] 運動後不會餓還要吃東西嗎 Jessi1009 PTT批踢踢實業坊

[問題] 運動後不會餓還要吃東西嗎

作者: Jessi1009 (Jessi) 2017-04-17 22:43:56

上個月開始重訓，一個禮拜練3~4次
身高163體重49，原本也有運動的習慣
但只有跑跑步騎單車，想重訓練出一點線條
重訓當天大約六點吃完晚餐(200g地瓜+兩顆水煮蛋+低脂牛奶200g)
八點開始練一個小時，練完也不會有很餓的感覺(可能是因為太累了XD
曾經試過回到家洗完澡也一直沒有吃東西，但到睡前也不餓
請問到底該練完吃點東西，還是不餓就不吃呢?不吃的話會影響增肌嗎

作者: SupCat (空空) 2017-04-18 14:04:00

100個鍋貼熱量好驚人

作者: Fedorov ( ) 2017-04-18 12:45:00

看你需求

作者: done1011 (古小夏) 2017-04-17 22:45:00

各種說法......我自己看一整天吃的夠不夠

作者: ely111108 (AA) 2017-04-17 22:47:00

Jessi有沒有先算好一天總熱量所需才是重點唷

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-04-17 22:48:00

\ 總熱量 /

作者: asukaka (阿酥咔咔) 2017-04-17 22:50:00

原PO超輕囧

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2017-04-17 22:58:00

想增肌熱量就要夠多重訓後又是最佳進食時間吃吧

作者: Nysw (Ny) 2017-04-17 23:01:00

要吃就吃

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-04-17 23:08:00

吃

作者: johnson10485 (johnson1048596) 2017-04-17 23:21:00

還是要吃

作者: ALUBAWEBBER (WEB) 2017-04-17 23:30:00

兩百個地瓜當然不會餓阿

作者: louiswu (louis) 2017-04-17 23:34:00

加減喝一杯牛奶啊

作者: beats13 (十三韻) 2017-04-17 23:38:00

200地瓜我可以飽20天XD

作者: Jessi1009 (Jessi) 2017-04-17 23:41:00

是200g啦哈哈哈抱歉沒打到單位><

作者: paulsama (paulsama) 2017-04-17 23:52:00

不餓就不吃呀，真要吃就補充蛋白質

作者: minoru04 (華山派巴麻美) 2017-04-18 02:16:00

想到我那群運動完3個人把人家店裡100個鍋貼吃光

作者: watwmark (水印) 2017-04-18 08:30:00

懶得算總熱量比較容易有這困擾,像我就是 orz

作者: WDYY (WDFish) 2017-04-18 14:48:00

糟糕！看到你的文想起昨天忘記了

作者: mayday227 (格仔裙最迷人) 2017-04-18 14:49:00

100個鍋貼好厲害!!!!!

作者: andy1003 (andy1003) 2017-04-18 18:27:00

應該要吃啊！運動不是也在消耗能量嗎？

作者: meltinicicle (Otaku) 2017-04-18 22:02:00

運動後要吃可是我也是運動後反而會完全沒胃口的很苦惱很苦惱

作者: scott5432120 (超微型正妹探測器) 2017-04-18 23:57:00

當然要吃

作者: eiji1 (1iji1) 2017-04-19 06:23:00

吃不下的時候來杯乳清吧

作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2017-04-19 10:59:00

吃啊

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