本身有異位性皮膚炎 算是兩三年前出現的 在脖子以及耳後偏頭皮的部分
昨天去看了一下中醫 看了一下我的身材說
體重偏重 運動做有氧就好 不要做什麼重量訓練 (183/92/體脂25左右)
算是運動一段時間 身材也有因此變得比較好看一點
另外也有提到 蛋 奶 黃豆製品 盡量不要碰 我自己也有感覺豆漿會讓我皮膚變癢
但是我明明就是從小喝到大 冏
問題是
1. 不要吃的這些東西都是我平常蛋白質的來源 我沒喝乳清
這樣不就只剩下肉可以補充蛋白質了 這樣要吃多少肉阿.....
2. 有病友跟我一樣被警告不要從事重訓嗎
題外話
我一直被教練說我 滑輪下拉 & 水平划船 聳肩很嚴重 只能刻意下壓
尤其是被要求滑輪下拉時前手臂盡量垂直地面讓我覺得很卡 雖然有感覺到擴背肌被拉扯
沒錯
另外我水平划船只要往後滑超過身體準備夾背時 肩膀就會聳起來 冏
自己是覺得擴背肌本身就沒在練 加上 我本身好像肩膀很硬 常常不自覺聳肩造成的
目前的練法是
1. 滑輪下拉時 先拉到最低點停幾秒 感受擴背肌被拉扯 重量大概是33KG
2. 水平機械式划船 往後拉到手肘於身體兩側 但是肩胛骨還沒夾起來就停止
因為在往後我肩膀就聳起來了，然後停在身體兩側感受擴背肌痠麻幾秒
重量大概是26KG
這種肩膀問題是需要找物理治療師嗎
還是等背闊肌練起來之後這種聳肩代償的問題會慢慢消失呢

我有脂漏性皮膚炎 重訓會更嚴重是正確的平常衛教都是要你避免劇烈運動 因為面部充血後容易發炎 實際要不要做要看你取捨

記得異位性皮膚炎要降低蛋白攝取 另外前臂垂直地面???

聳肩你可以做反向飛鳥(機) 幫助把肩往下放

我異位性皮膚炎，喝牛奶會爆發，喝乳清、豆漿沒事路過

可是我好像連豆漿都不行 我只能喝乳清了嗎 冏

我是乾癬 最近變嚴重不知道是不是乳清的關係 要問醫

皮膚有問題的人最好不要碰鮮奶和乳製品，有很高機率是過敏原

練太壯的圖呢

闊背導致摳癢摳不到

我也有異位性皮膚炎，喝牛奶倒是沒事

脂漏沒事路過～換季比較容易發作

本身嚴重異位性皮膚炎 把汗擦乾比較重要XD

單位看起來是公斤？你的體重滑輪下拉拉33磅也太慘

又沒說極限是33磅 說不定1rm是200磅

我也有脂漏性皮膚炎 生活習慣影響蠻大的 我不熬夜 飲食注意 基本上沒什麼問題

我弟臉嚴重脂漏與泛紅脫皮，後來不碰蛋奶麩質穀物飲料，只吃肉蔬菜與低gi水果和白開水現在皮膚整個變超好，有興趣可以去檢查有無腸漏慢性過敏之類或是去看Mark's dailyapple之類的原始飲食

借看一下太壯圖

聽你描述的問題比較像是脂漏性皮膚炎異位性皮膚炎比較常見是在身體肢幹彎曲的地方不過還是有可能是異位性皮膚炎 建議還是先看皮膚科確診不過如果你是三年前就確診就當我沒說XD

我也是爛皮膚，被醫生說蛋白質不要攝取過多，容易皮膚長痘，發癢話說我也是攝取自身體重1.7倍的蛋白質後，才開始背爛痘狂長，臉則是偶爾也會

異位性皮膚炎+1，保持身體保濕會好很多

你是不是划船身體直的

脂漏性皮膚炎，乳清肉牛奶豆漿都吃。好像吃多真的有變嚴重。

運動還是適量就好

手肘出力? 你先去看一下人體肌肉圖 再練的時候專注於主要肌群的感受 另外前臂垂直地面根本不可能好嗎...除非你上臂伸縮自如...聳肩的問題 先練習怎麼鎖肩膀後再負重喔 對了 剛想到前臂垂直地面可以透過傾斜身體達到 但刻意要求身體去配合地面很怪 一般應該是動作配合身體才對

練前鬆胸小肌試試看

代償動作囉

我的經驗是讓自己曬到脫一層皮可以暫時好但是有曬沒脫皮會更遭

我也有長期皮膚炎，反覆發作，運動更嚴重。重點是發作發癢時，會影響到你日常生活或睡眠嗎?如果不影響到生活與睡眠，只是養。其實習慣就好。蛋白照吃運動一樣做，皮膚炎控制在不影響工作與睡眠就好。每次重訓皮膚拉扯我都會很嚴重發癢，沖冷水能睡得著就好。所以要看你的皮膚炎嚴重程度來做些運動強度與飲食的平衡。取平衡，而非廢除掉不吃某食物或不做運動。