爬文後知道要適當休息讓肌肉成長
但大都不建議超過一週
例如我練仰臥起坐
第一天練完20*4
第二天稍微酸
第三天超級酸
第四天超級酸
第五天必須做
但仰臥起坐就酸到做不起來
更別說第五天做完
回到第一天要再做
我是應該先依身體狀況
一週練一次
還是第一天20*4改成20*2一週做兩天？
謝謝指教
作者:
gil729181 (超級討厭James Harden)
2017-04-25 14:33:00還好吧 一.四練A 二.五練B 就沒這困擾了阿
作者:
SP4B (老皮)
2017-04-25 14:35:00做完之後伸展肌肉放鬆
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-25 14:42:00剛練會酸很久，以後會懷念很酸的感覺
作者:
akers ( ant)
2017-04-25 14:50:00下次就不會囉
作者:
Fedorov ( )
2017-04-25 15:41:00到暑假就不酸了
作者: polyasia (風忍) 2017-04-25 15:41:00
新手？
作者:
g3x96aj3a (廢文學研究與發展博士)
2017-04-25 16:56:00仰臥起坐喔…練那個要幹嘛
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-25 17:14:00
新手與其20下兩組亂做，倒不如10下四組每下都放慢速度姿勢正確來的有效
作者: owlrex (Sidro) 2017-04-25 17:58:00
當兵還有要測仰臥起坐嗎
作者: roy5566 (火爆浪子) 2017-04-25 20:24:00
嗨
作者:
cosy (笑看人生)
2017-04-25 20:47:00新手不能發文？誰沒當過新手？ 內文也很有禮貌發問阿....
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-04-25 22:41:00
我這個人好單純的 廢文就給噓
作者: jim543000 (玄黃無極) 2017-04-26 16:23:00
真的有人會這麼延遲嗎@@？
這種就運動量太少所以肌肉拉傷程度加劇導致延遲酸痛恢復緩慢吧
作者: prtscscroll (insertyy) 2017-04-27 03:03:00
剛練才會 第二天正常痠痛 第三天是超痛又抽筋 第四天完全沒好轉 結論是一開始別急 很快就能一週練兩次