作者:
a125567365 (我è¦æˆç‚ºå»¢æ–‡çŽ‹)
2017-04-25 00:09:04肥宅我
今年開始重訓
單純想要增重 增肌倒是其次
目前180 66.8
體重一直在66 67左右徘徊
後來問我朋友
說運動完要馬上補充蛋白質
所以我很愛吃蛋就先弄個兩顆蒸蛋吃
再吃一片雞排
鮮奶大概兩天一罐
但後來我朋友又跟我說
喝高蛋白或乳清效果比較快
真的有必要喝高蛋白或乳清嗎 ?
還是靠食物的蛋白質其實就夠了 ?
作者:
SupCat (空空)
2017-04-25 00:15:00要增重沒要增肌就隨便吃啊 炸雞先來一桶兩顆蛋 一片雞排 半罐鮮奶 頂多60~70g左右吧 不夠
作者:
Kimg (Kimg)
2017-04-25 00:21:00怎麼最近大家都這麼客氣
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-04-25 00:23:00好像很多人喜歡標榜自己不喝乳清只吃雞蛋喔
你就慢慢吃蛋啊 一餐吃10個再來說不想喝900cc的鮮奶 我是一餐喝完
作者:
theash (阿蓋)
2017-04-25 00:35:00靠食物就努力吃阿
你的暱稱...一定雞排配上珍奶 珍奶好物 你看超商都在賣了!
作者:
po19365 (Ego)
2017-04-25 00:45:00看到雞排就好想吃東西...
早上建議甜甜圈 鍋貼 油條或是蛋糕配上奶茶中午便當就是炸雞腿配炸排骨雙主菜補充蛋白質下午茶還是珍奶配上蛋糕或是洋芋片 薯條配點堅果更營養晚上能吃吃到飽還是巴費就盡量吃 找朋友去還可以聯絡感情回家後喝啤酒配上滷味還是鹽酥雞 東山鴨頭都可以!滷味還是某名人推薦的 配上花枝丸 這樣吃一個月沒有變重在跟我說 給您新菜單~至於蛋的話 最近新聞比較大拉 目前要不要吃就看各人了不方便煮的話 又超商茶葉蛋配上多汁的熱狗也是方便的選擇 還有發票可兌獎呢~
作者:
orznge (歡雅)
2017-04-25 01:28:00想增重可是增肌其次 但這邊是什麼版啊
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2017-04-25 02:05:00a大這菜單很實在 吃不胖的可以試試看！
作者:
tu01002 (阿福柔)
2017-04-25 02:59:00有人吸收不好吃啥都不胖...
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-04-25 03:10:00隔壁板審文嚴格阿...
增重每隔三小時就要吃一餐，七分飽，一天吃五餐或六餐
作者:
alpafr (paspas!)
2017-04-25 07:35:00只想增重建議連健身房都不要去而且你的身材不會過瘦 普通而已老實說沒啥好增的
每次增重不成就要來 我感覺我吃很多了啊可以給我去算熱量嗎？
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-25 09:55:00這帳號就是來鬧的阿
作者:
niwatori (wang_8egg)
2017-04-25 09:58:00營養來源之一而已。乳清又不是仙丹
作者: radha 2017-04-25 10:49:00
你有算TDEE嗎?
作者:
hefe (hefe)
2017-04-25 12:32:00我覺得不用 你一天吃個1kg肉 就夠了
作者:
love2010 (蛇魯小隻一是我)
2017-04-25 12:37:00增重吃雞排配可樂最快惹
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-04-25 12:56:00吃雞排 脂肪》》》》蛋白質
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-25 14:11:00什麼時代了還要運動完馬上喝高蛋白
作者:
n180 (n180)
2017-04-25 15:44:00早餐:3品脫冰淇淋+2LB鬆餅淋滿蜂蜜早午餐:2000公克早餐穀片+2000毫升全脂牛奶午餐:必勝客龍卷芝心大披薩3個下午茶:多拿滋24個+2杯珍奶晚餐96oz牛排宵夜:8吋起司布朗尼蛋糕單純增重這樣一個月就差不多，別吃了兩天就放棄，那是不行的
作者:
WMX (這學期要加油阿～)
2017-04-25 19:28:00一定要吃，上次我有個朋友練完沒喝高蛋白，結果...
作者:
DATION (昊仔)
2017-04-26 03:43:00你朋友被直銷洗腦了
作者:
Leftree (KODTP)
2017-04-26 10:14:00重點在於你整天攝取的蛋白質g數 不是單看運動後的補充而已
一個禮拜喝完一袋10磅高熱量乳清高蛋白，3個願望一次滿足呦～喝個3個月，絕對有用！