帥哥美女們好，故事是這樣的，小弟前一陣子爬文，都指出，重訓前做動態熱身為主比較
好，靜態熱身留到收操後做。
今天嘗試沒有拉筋，跑步二十分鐘後空槓臥推熱身+超輕啞鈴肩推。
槓鈴臥推結束後嘗試了以前都沒有做的啞鈴上斜臥推。之前槓鈴臥推的時候偶爾肩膀
或手肘附近會有皮啊一聲（抱歉我不清楚能不能用注音），而且很頻繁，兩組後我就停了
。當下沒有任何不適。
回家後有輕微不適，想請問是不是我不應該把靜態伸展拿掉呢？
目前是貼有消炎作用的貼布，有需要拉筋或是冰敷嗎？
Ps 之前第一次有聲音的時候有去掛骨科，他看X光片說沒事，然後就退掛號費了

ㄆㄧㄚ

你不是說你"嘗試了以前都沒有做的啞鈴上斜臥推"....動作跑掉了吧

皮啊感覺有點可愛 你的變因太多 無法確認

角度不對吧，可能吃太太多肩

手肘可能是snapping triceps、肩膀常見的是旋轉袖肌的問題，動作和肌肉平衡可能有狀況，建議還是請治療師評估看看比較好

借問一下，有時候我做機器二頭肌彎舉上來的時候會感覺手肘的骨頭"卡住"，但是徒手二頭肌彎舉的時候卻很少這樣是為什麼？

非常感謝上面大大回答，正在找台中的物理治療Axdwtony大我也不太清楚，可能要請你發文問一下，或許會比較多人看到皮阿是不知道能不能打注音文...怕被刪

靜態不是不能做 先放鬆筋膜後稍微熱開 然後拉個不到30秒是OK的

樓上觀念正確