我身高173 男生
今年3月開始從90公斤開始減脂
一開始走高蛋白，中脂肪，超低碳水化合物
大概執行了三個禮拜
體重下降三公斤(87左右)，應該只是水分而已
這段時間覺得精神並沒有特別好，人有點疲勞
後來發現生酮是中蛋白 高脂肪超低碳水
於是將飲食改成熱量的20%蛋白質 脂肪75%
怎麼吃的就不多敘述了，網路上蠻多資料的
這段時間反而精神變好，比較不累
再加上隔日斷食
比如說今天晚餐吃完 一直到後天早餐才吃
大約是36小時斷食
從3/23開始執行，期間只做一些徒手核心
或是跑步20分鐘大概這種強度的運動
一直到4/13 體重下降到81左右
然後4/13到今天 除了含糖，精緻澱粉以外，其他隨便吃
大概算低碳吧 每天一碗飯左右，其他就生酮的吃法
inbody數據如下
減肥開始前90公斤的時候沒測，只有去年九月86公斤的數據
http://i.imgur.com/r1Q2FnK.jpg
這是今天的數據
http://i.imgur.com/G1jHD3a.jpg
骨骼肌重33.4kg