偶爾會在公園拉單槓,大約正反握各15下，每次拉完身體也不覺得酸。
前天在家裡門框拉一樣的次數，隔天背 手腕下方 還有胸都蠻酸的。
都是引體向上怎麽差這麼多呢?
門框上方因為是平的，所以不像單槓是整個握住，只能用指頭的前段撐住。
還有門框比較窄，手大約只能與肩平寬，不像單槓可以握的比肩寬。
我能想到的差異點就這兩點
感覺在家這樣練更有效果?
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-24 16:59:00背酸正常，前臂酸是因為你手指出力，酸奶我就不知道了樓下解釋一下酸奶
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-04-24 17:21:00胸酸是因為你窄握 多少會牽引到胸肌 而公園不會酸 是因為訓練量不夠或出力不正確
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-04-24 17:28:00
我拉門框反而比單槓輕鬆@@
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-24 18:00:00酸奶有很多種吃法 可以加水果 加燕麥
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-24 19:29:00樓上有大~~肩~~膀~~
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-04-24 21:19:00
胸出力是動作含胸了吧 要展開
公園拉單槓只拉一組15下？不會酸很可能是訓練量不夠，我寬握一組8-12下30分鐘內拉5-7組，隔天背闊肌就疲累感+酸
作者:
jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒)
2017-04-24 22:03:00先買瓶酸奶再拿包方便麵
作者:
SWQLovE (神奈)
2017-04-25 06:48:00我因為這個動作 屈肌差點拉傷 類似攀岩或高爾夫常有的傷
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-25 08:05:00跪求麥當勞的肩膀
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2017-04-25 13:05:00握力不足當然用其他部位借力。