各位板友大家好，這幾天花了點時間整理了一下常被問到的問題
到底小孩子可不可以練重訓？這麼小就練有用嗎？會不會最後長不高？
參考了幾篇研究，寫成了這篇文章。
因為懶得重新編排上色，所以直接貼部落格連結了，
歡迎大家（特別是有小孩的）巨巨看一下，讓你的小孩以後有機會體能高人一等
https://goo.gl/yCUvWm
快速懶人包：
1. 目前「沒有證據可以顯示」從事重量訓練會讓孩童長不高。
（但相對的也沒有研究可以保證重訓對身高沒有影響）
2. 多數研究都指出適當的重量訓練對孩童的成長是相當有益的，
不論是身體、心理、腦部發展皆然。
3. 重量訓練的風險沒有比其他種類的運動高，
但比起其他運動而言，重量訓練更需要有專業人士的指導與監督。
4. 在孩童時期培養出對於重量訓練的習慣與興趣，
在未來不論是體能或課業表現，都有機會發展得比沒有相同習慣的同儕來的更好。
歡迎大家一起討論，也分享給你身邊觀念老舊的長輩知道！
作者:
SupCat (空空)
2017-04-24 10:01:00觀念老舊的老人不可能改變的
作者:
Fedorov ( )
2017-04-24 10:02:00矮的人舉重有優勢 但不是舉重讓他們長不高舊觀念會從結果去猜測因果關係
作者:
kurtppt (theone)
2017-04-24 10:09:00有機會當天才兒童的爸爸了，怕受傷練練輕重量練肌耐力也不錯吧
更重要的是好的營養攝取吧？運動量大加上發育期，需要好的熱量控制，如果不足有可能導致長不高
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-04-24 10:17:00我一直以為是真的
作者:
applexyz (Applexyz)
2017-04-24 10:23:00重訓也沒那麼迫切 小時候練吧 打打球 游泳不也能培養運
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-24 10:37:00
我認為小時候做些徒手訓練比沒練過得體能會好很多，我自己就是這樣，在國中發育期就開始接觸簡單的徒手
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-04-24 10:39:00
健身房有規定幾歲可以報名嗎 哈哈
有相關研究，不過尚未形成定論，要父母拿小孩實驗很難以父母心態來說，不從小重訓不會比人差，但若做了有缺點承受不起
作者:
sparco (sparco)
2017-04-24 10:42:00誰有小孩的，願意他們去硬舉深蹲胸推嗎？
有足夠知識的教練也難找，難以形成風氣。但還是感謝分享新知我自己練6年，不過小孩在大到他明確知道自己鍛鍊目標前不會特別讓他碰
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-04-24 11:50:00有喔，健身房一般規定是要滿18歲未滿18都必須父母帶不過通常高中生只要父母同意都會讓進就是了
太小開始打籃球會變姚明210公分的迷思骨骼的成長 修復需要刺激 重訓反而會長高才對 但不能過度訓練就是 尤其是發育未完全的青少年
作者:
Rafachu (rafachu)
2017-04-24 12:07:00興趣重要+1，其實只要開始接觸運動父母就會開始重視營養吃得夠就會長高啦，前提是基因沒特別限制...
作者:
SupCat (空空)
2017-04-24 12:16:00基因限制限很大...
作者: handsomecat3 (毋忘在嘉) 2017-04-24 12:18:00
大概是營養被肌肉抽走，骨骼就分到較少資源只要吃夠多或訓練量壓低，應該就不會影響身高
作者:
juor2 ((－^－))
2017-04-24 12:20:00前幾年有一篇guildline可以參考看看..
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-24 12:28:00問題是有誰可以教?自己的孩紙敢給誰教?
作者:
eq0eq (安豬)
2017-04-24 12:31:00推分享
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-24 12:34:00那關於體操等等之類的拉筋動作會影響身高嗎
作者:
jayking (jayking)
2017-04-24 12:36:00只要有心，重訓永遠不嫌晚
作者:
Zyzz (Zyzz)
2017-04-24 13:09:00最高最速時期最好還是ㄧ對ㄧ訓練較好
作者:
red0301 (R)
2017-04-24 13:15:00就我個人經驗來說，拉筋不會影響身高我從5歲開始學芭蕾/國舞，大概跳到國中，頗操的練習每天都瘋狂拉筋，結果現在也有177（女）
作者:
kee32 (終於畢業了)
2017-04-24 13:19:00樓上，反智者會說，如果妳不拉筋，身高會突破180。
作者:
luboj (內內)
2017-04-24 13:21:00紅又高又會煮菜
自己喜歡沒必要逼小孩也練 讓小孩做自己想做的運動即可
作者:
jobsk 2017-04-24 14:01:00三十多歲重訓反而長高一公分，女朋友重訓也是長高快兩公分
怕的是使用錯誤的重訓知識與動作 傷害到生長板建議還是在17歲之後記錄生長曲線,倘若半年到一年間生長不足1公分才開始實施重訓這文章都有個大前提 受監督 夠專業的計劃下一般人是沒有這種前提的
作者:
zhutou (zhutou)
2017-04-24 14:39:00對於小孩來說 球類運動比較迷人吧 尤其球技好的 有些在校園比較受同儕矚目 相對的重訓在這麼小的年紀裡不會有身材
大概是因為矮的當舉重選手比較吃香，結果大家都認為舉重長不高
作者:
zhutou (zhutou)
2017-04-24 14:41:00崇拜迷思 而且也是要脫衣才能讓他人欣賞的到
生長板癒合的關鍵在睪酮素 會大量刺激的運動最好不要 舉重這種volume的 骨科醫師通常不會建議
籃球員都很高......>打籃球會變高（錯的 ）很多芭蕾舞者跟舉重選手都長太高導致成績不理想各種項目有其合適的身材 所以是運動挑人
傷害生長板..... 生長板只要沒癒合都會一直存在無所謂傷害不傷害...
這方面沒定論喔 醫師都建議的非常保守 舉重是可能會有影響的目前對兒童的重訓建議都是偏向避免大重量
印象中 如果他沒興趣的話 他專注力會更集中於運動方
作者:
Moirae ( ...... )
2017-04-24 18:17:00有些人覺得自己是因為沒有從小練 所以才輸人的嗎
我天分就不好 速度 肌力 爆發力也沒去發展 長大再怎麼練進步空間也不大了 哭哭
作者:
tp6m4g0 (..)
2017-04-24 21:24:00骨骼沒這麼早固定
作者:
saypon (說碰)
2017-04-24 21:37:00當然可以練，但更需要多方接觸不同類型運動發展神經
我聽到的是適度的刺激(ex籃球)有助於長高 但是過度刺激(ex深蹲)會使生長板閉合
作者:
sheagia (是唸雪茄 不是甚麼SHE)
2017-05-01 16:57:00第一點就矛盾了 既然重訓對身高發展有沒有影響不知道 那後面是要討論什麼鬼