小弟我以前是174/47的竹竿一支
屬於永遠吃不胖的體質
徒手健身1年半後變成174/54
雖然有增加但是仍然是支竹竿啊啊啊
之後再練一年，變成174/55
一年只長一公斤啊啊啊
然後就完全停在55公斤了
不管怎麼練都沒增加體重
雖然肌肉線條明顯，胸肌也能跳
力氣也明顯大於生活周遭的人
但是整體看起來還是一支瘦竹竿阿
是我練的不夠嗎，還是已經到了難以增重的階段了
想請問以瘦瘦身材起手的大大們最多能練到幾公斤呢？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-04-23 19:32:00一天吃五餐
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-04-23 19:33:00如果女生這樣 我可以
作者:
Qcloud (Direction)
2017-04-23 19:34:00方法就是先爬文
作者:
denny17 (little Denny)
2017-04-23 19:38:00你可以試著喝高熱量高蛋白幾個月我剛開始喝從52加健身變成65不用一輩子喝，我也只喝半年xD
午餐晚餐各一個便當不夠，可以早餐也吃超商便當不然就是麥當勞套餐
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-23 19:45:00樓下麥當勞
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-04-23 19:49:00
就只是吃不夠阿
作者:
SupCat (空空)
2017-04-23 19:52:00174/47 ...這太慘
作者: zzziii (來信沒鬍子要有禮貌) 2017-04-23 19:53:00
吃麥牙糖
作者:
Leftree (KODTP)
2017-04-23 20:01:00很簡單 就是吃不夠
小弟也是同路人但我兩年多了快20公斤，衣服都爆了雖然體脂從10→18已哭
作者:
a54965 (安迪)
2017-04-23 20:12:00真的是吃不夠 加上作息正常的話很容易就胖了
作者: lee457088 2017-04-23 20:32:00
藍藍路xDDDD
你說你一天吃多少熱量？ 結論就是你感覺自己吃很多了但還是不夠
作者:
sb8888 (V5)
2017-04-23 21:15:00吃到吐
作者:
kkkk0040 (滿出太平洋)
2017-04-23 21:41:00上面的麥當勞XDDD
作者: karty116678 2017-04-23 21:56:00
別再徒手了~身體已習慣了
作者:
signm (sin)
2017-04-23 22:08:00又一個被徒手害的
徒手沒那麼不堪好嗎 他只講徒手 有講了自己做過啥嗎
作者:
SupCat (空空)
2017-04-23 22:20:00求180/48的照片 想增加信心 XD
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-04-23 22:28:00
算一下你每天的熱量攝取多少吧 紀錄一下就知道有沒有吃夠
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-23 22:43:00樓上...
作者:
SupCat (空空)
2017-04-23 22:46:00幹 我飲料噴出來了...
180/48真的沒問題嗎！？ 我只健康或運動方面指*
腸胃不好 吸收有問題 體型最差不多這樣吧！一天六餐 加上運動讓身體有想吸收能量的渴望就成功了只是過一陣子會有停滯期 吃東西會變少
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-04-23 22:58:00a大加油啊~
作者:
airchia (airchia)
2017-04-23 23:01:00a大加油
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-04-23 23:21:00吃吃吃吃 就這樣不然沒辦法
作者:
leexkof (阿克)
2017-04-23 23:37:00我以前也是瘦子大學時180cm57kg 大概有5年自己亂練增加到64kg,後來找教練做健力三項，一年半到78kg
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-24 00:08:00這個狀態絕對不是吃不夠的問題了建議可以看醫生，這是你體質的問題不是說你有病喔，別誤會，只是醫生可以給你好建議
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-04-24 00:09:00不過看你成長十公斤，健身有成你可以試試不運動兩到三個月，吃要一樣多用減少輸出，讓輸入增加來增肥試試
我167.44 看到樓上照片 我感到欣慰 原來我還有肉
作者: allse1032 (allse1032) 2017-04-24 08:39:00
覺得扯……
作者: Tomie (Tomie) 2017-04-24 09:08:00
180/48也太扯@@
作者:
st093 (橘 真琴)
2017-04-24 10:17:00哇那個也太竹竿
作者:
gumgumex (gumgum)
2017-04-24 10:52:00半年 166/50-60 認真吃啊
作者: Keiichi (Keiichi) 2017-04-24 11:59:00
沒練腿？
作者: Rmumu1126 (Rmumu) 2017-04-24 12:05:00
2年45→58
作者:
mcsam (美國隊長慶安)
2017-04-24 13:45:00力氣大是多大？
作者:
zhutou (zhutou)
2017-04-24 14:09:00我想問個問題 為啥a大那張照片已經很瘦了卻不見腹肌??
作者:
z5110 (今晚打老虎)
2017-04-24 21:48:003個月60變72，體脂肪16%左右，沒特別吃高蛋白食物，但訓練期間食量有明顯變多，可能你的訓練強度不夠
作者:
SupCat (空空)
2017-04-24 22:50:00a大有做相片歷史紀錄的話很勵志XD
作者:
Wall62 2017-04-25 18:18:00180/48根本難民了...