[問題] 引體向上跟負重引體向上姿勢? (有影片) ifku9478 PTT批踢踢實業坊

[問題] 引體向上跟負重引體向上姿勢? (有影片)

作者: ifku9478 (kzai) 2017-05-03 10:40:25

我常常練引體的時候
二頭肌都會比背痠 (背甚至可以說是完全不會感覺到痠....???)
不管是負重或沒負重都是這樣
我之前有在練習
槓上吊著手打直
練習肩胛骨下壓 (身體會往上抬)
聽說這個可以背發力?
不過好像對我沒什麼效果....
所以來版上問看看大家
是不是我姿勢有問題沒有用到背拉呢？
影片
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-05-03 10:43:00

握寬一點試試看

作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2017-05-03 10:50:00

那根看起來彎掉了會不會斷啊

作者: overkiller (*~Bass~*) 2017-05-03 10:51:00

身體太直，要有點傾斜，把槓拉進胸口的感覺，頭抬高往上看。

作者: ifku9478 (kzai) 2017-05-03 10:57:00

不會斷啦，哈哈我們球隊有120公斤的上去啦都沒問題了我才63

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-05-03 12:04:00

就是被120公斤的拉彎的抓到了! 叫他賠

作者: qk8121718 (阿賀) 2017-05-03 12:06:00

手肘應該在身體兩側要讓二頭肌在不適合發力的角度才能練到闊背

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-05-03 12:27:00

叫他賠XDDDDDDD

作者: Marchqoo02 (小方) 2017-05-03 14:19:00

沒開冷氣太熱才穿這麼少嗎XDD好酷

作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-05-03 14:55:00

跟手肘位置沒關係主要是你肩膀要下壓下壓後上半身會後仰然後如果覺得都練到2頭拉過槓就不要前壓拉高就好

作者: ifku9478 (kzai) 2017-05-04 07:52:00

請問用手機要怎麼回文章白色的字啊

作者: afar ( ???) 2017-05-05 09:12:00

那是編輯文章

作者: ghm (小黑) 2017-05-06 15:11:00

要挺胸

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