我常常練引體的時候
二頭肌都會比背痠 (背甚至可以說是完全不會感覺到痠....???)
不管是負重或沒負重都是這樣
我之前有在練習
槓上吊著 手打直
練習肩胛骨下壓 (身體會往上抬)
聽說這個可以背發力?
不過好像對我沒什麼效果....
所以來版上問看看大家
是不是我姿勢有問題沒有用到背拉呢？
影片
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
http://i.imgur.com/fufXR2r.jpg
https://youtu.be/XKKPL3NRsBU
作者: Hsitzuwan (Hsitzuwan) 2017-05-03 10:50:00
那根看起來彎掉了 會不會斷啊
身體太直，要有點傾斜，把槓拉進胸口的感覺，頭抬高往上看。
作者: ifku9478 (kzai) 2017-05-03 10:57:00
不會斷啦，哈哈 我們球隊有120公斤的上去啦都沒問題了我才63
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-03 12:04:00就是被120公斤的拉彎的 抓到了! 叫他賠
手肘應該在身體兩側要讓二頭肌在不適合發力的角度才能練到闊背
跟手肘位置沒關係 主要是你肩膀要下壓 下壓後上半身會後仰 然後如果覺得都練到2頭拉過槓就不要前壓 拉高就好
作者: ifku9478 (kzai) 2017-05-04 07:52:00
請問用手機要怎麼回文章白色的字啊
作者: afar ( ???) 2017-05-05 09:12:00
那是編輯文章
作者: ghm (小黑) 2017-05-06 15:11:00
要挺胸