本人有重大疾病
從國小開始我的左腳膝關節就壞了
這是最近照的X光片
損壞(左膝)
http://imgur.com/8GEbKYO
正常(右膝)
http://imgur.com/UeM6XPo
除了在國中時無腦的舉啞鈴舉到右手肘也壞了(骨質增生)
之後再也沒有接觸運動
後果可想而知，左腿跟右臂都有一定程度的萎縮
左腿尤其嚴重，看照片就知道雙腿失衡的如何
左腿
http://imgur.com/GEajt95
右腿
http://imgur.com/kU7WaGH
剛好朋友在館長的健身房健身，看到我癡肥的體態
想拉著我入坑(?)，當然一開始我怕自己無法堅持
所以先到公家的健身房適應一段時間（身障免費）
以下是這段時間的行程 (每月都有回報主治醫生狀況)
105/11
大概做一休一，每次約一小時，因為公家健身房器材不多，所以都是做機械式的
中間還有一次用史密斯做深蹲結果傷到下背，真的在床上躺了四天…下床都是種折磨，
後來才知道史密斯不能做深蹲…
105/12
開始會上PTT爬文、看影片、排課程，但大多數還是亂練，有幸當時看到館長的教學，
讓我大概了解大肌群的訓練方式，這時間變成做二休一，但還是都用機械式的器材
106/01
覺得公家健身房器材太少，原本想去到極限(因為家人在那裏)，後來看了場館覺得成吉
的設備比較喜歡，在過年時公家健身房也休息，一時腦衝就入會了！訓練時間也從二休
一變成三休一，開始規劃胸背腿的課程，飲食習慣也開始改變，並且開始記錄身型
106/1/19體態
http://imgur.com/iZ4Y71Y
106/02
練了半個月發現好像狀態有點停滯，總感覺沒有練到點，所以買了教練課，後來才發現
我一開始根本沒抓到大肌群的發力模式，動作大多都是錯的，後來改正後，一開始訓練
時間縮短成40分鐘（一下就累了），但一週後又恢復到一小時，練完也感覺大肌群有脹
滿的感覺
量了第一次inbody
http://imgur.com/rEXrpeR
106/03
開始學習三項（握推、深蹲、硬舉），說真的我覺得我膝蓋還有手肘的傷，讓我覺得我
不適合做三項，但抓到發力點後，發現關節只是輔助，從一開始什麼都不懂，一動就痛
的感覺到現在幾組自由槓做完汗就飆出來那種愉悅感，真的很棒
106/04
這時候訓練週期已經增加到一週六天，每天三小時（含放鬆拉筋一小時），也開始會訓
練輔助肌群，到目前為止，我深蹲還是空槓20公斤8下，再重膝蓋會不舒服，但硬舉已
經可以舉50公斤3下，握推因受限於右手肘起槓不順，差不多40公斤6下的程度
106/05/03inbody(長高一公分)
http://imgur.com/v6G8RUu
106/05/03體態
http://imgur.com/sOcPW30
目前每日行程大概就是睡到早上十點，喝杯牛奶泡乳清，吃根香蕉就去健身房，大約兩
點回家，再喝杯黑咖啡吃塊COSTCO的牛肉加一顆生菜與地瓜，偶爾牛肉換成鯛魚片或雞
胸肉，晚餐吃公司的伙食，下班後再煎一塊牛肉加生菜，大約一兩點睡覺
，每天喝水保持在3000CC，現在倒也習慣不加調味料的食物
整體來說，走入健身的時間大概半年，但真正開始正確的訓練大約三個月，前面在公家健
身房大概都是在習慣運動這件事，到目前真的沒事就會想去健身房動一動，會想把自己操
到力竭，當晚就會很好睡
關於身體狀況，我每個月都會回醫院回報狀況，醫生也定期會做X光與超音波檢查，近期
算是血壓有恢復正常，醫生也很訝異我身體的變化，不過骨頭的成長非常緩慢，加上我
左腿也萎縮了十幾年，真的要練回來也不知道要多久
在此也要感謝各位健身版的版友，我一開始都是在這裡爬文，吸收了不少的知識，感謝
大家的分享，讓更多人能夠培養健身這個興趣