各位前輩大家好，小弟加入健身大約半年多一點點
因為加入時體重只有60/180cm
朋友都說要吃胖點，我有配合高蛋白，之後幾乎有時間就狂吃，重點是根本不管吃什麼
雞排，蛋糕，燒肉，就是有什麼就吃什麼
結果我現在73kg了，原本有一點點的手臂線條，肩膀，三頭只有在鍛鍊時才會明顯，我認
為這還好
最讓我難過的是，那時候腿傷，所有沒排腿的動作，結果小腿，肚子變超胖
手臂，胸部，背，也沒有變厚太多，感覺肉都長到不該長的地方去了
我知道長的肉不是肌肉，但至少不要都在肚子跟腿啊
請問各位前輩，我該怎麼辦？
減脂繼續鍛鍊嗎？拜託救救我！
謝謝大家！

?

黑人問號

我是新手，沒法給你專業建議，但你的吃法應該是最大

先救救腦子

問題點，要增重也不是這樣亂吃的...

還好啦 就再減脂阿 13公斤扣掉肌肉 真的還好

??????????????

方法對啊 先增胖再減脂 請繼續吃下去

換朋友啊

JOJO Ni

照原本的方式繼續努力，過了這個瓶頸再來就是轉換肌肉男的時候了

夏天到了 摁

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

雞排蛋糕 燒肉XDDD 你打出原因了吧

雞排蛋糕燒肉

寧願吃錯不可吃少體重上去 力量應該也跟著上去之後再把脂肪削掉不就好了

幫QQ

雞排雞排還要配上珍奶才能增脂啊

不是練壞 是吃壞 搞清楚狀況

你以為脂肪跟肌肉可以轉換？

吃只是增加能量 不要沒運動的時候也在狂吃

說穿了… 是動的太少？

不是不能吃啊～要有控制的去攝取啊～

有吃有肉，加油！

XDD

50收

暑假開始了

就加上減脂啊 鍛鍊幹嘛停