健身已滿半年
體脂，體重，肌肉量
完全沒變
外觀上，穿衣服變比較挺而已
肥油一公斤都幹不掉
我真是個失敗者
健力成績目前
臥110 深120 硬130
原因：飲食失敗!
本來每天叫傭人燙雞胸肉
實在太難吃，就叫她別弄了
她做菜也不ok，實在受不了
但已經跟了我一年，不忍辭掉她
吃實在就是亂搞一通
不是蛋白質常吃不夠
就是大吃碳水
飲食實在太難
果然是三分練七分吃
沒從吃下手，等於白練了
有沒推薦飲食app?
另外，熱量赤字時，就是餓啊!
就是餓! 不知怎克服，求解
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-05-07 08:37:00想想非洲難民弟弟，再想想自己卻能決定吃多少東西
作者:
kai931 (凱哥)
2017-05-07 08:56:00臥推好強喔
作者:
lpmybig (趴趴)
2017-05-07 08:57:00這篇跟上面的感覺練壞的好像
作者:
xietwtw (noah)
2017-05-07 08:58:00半年臥推110好猛
作者:
JJBOY (溫暖的天蠍座)
2017-05-07 09:00:00你是不是想....她
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-05-07 09:05:00
發這種廢文是在三洨
作者: bearrrrr (bearrrrr) 2017-05-07 09:10:00
再串啊
作者: soappp9527 (soappp) 2017-05-07 09:15:00
就算你是曾經的大哥 這種廢文還是要噓
標準廢文 照片呢？最好是臥推110的人 深硬可以120、130...根本這篇唬爛
作者:
zpeople (小黃)
2017-05-07 09:32:00有無斷食
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2017-05-07 09:34:00Zzzzzz
作者:
juor2 ((－^－))
2017-05-07 09:37:00都那麼輕鬆有人煮好了還嫌...
作者: jackhan (機車又壞了 靠) 2017-05-07 09:38:00
我臥推150 深蹲100 硬舉120 這有什麼問題嗎？
作者: polyasia (風忍) 2017-05-07 09:40:00
SORRY 看到標題嘴角上揚了
作者: kevin40294 (kyuan) 2017-05-07 09:51:00
Zz
作者:
F1ower (花)
2017-05-07 10:17:00？
作者:
wuch506 (Irow)
2017-05-07 10:27:00也才半年
傭人哪一國的，我的傭人煮菜訓練如下→買本郭主義師父專門煮青菜的食譜→把常見青菜食譜打入谷歌翻譯成當地文字→每道翻譯後食譜貼回原書本相對位置，圖文並茂易懂好吃 達我的十年外傭經驗
作者: egg8762 (大鼻) 2017-05-07 10:47:00
啥啊
作者:
kagf (KAGF)
2017-05-07 10:59:00app推 MyFitnessPal雞胸肉叫傭人 滾水關火丟下去悶十分鐘 配沾醬
refeed dietbreak 熱量赤字減少碳水
作者:
zszsdd (平民螞蟻)
2017-05-07 11:27:00去越南出差朋友回來都變黑變瘦，應該是你過太爽了
作者:
jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)
2017-05-07 11:34:00摁...明明可以更清楚直白的敘述的
作者:
crohns (克隆)
2017-05-07 11:39:00清雞胸要醃過中式就醬油鹽糖蔥薑蒜辣椒基本款有醃到就算煮過頭也比較不會老
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-05-07 11:43:00臥推180.深蹲130硬舉130路過....
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-05-07 11:45:00my fitness pal
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-05-07 11:54:00很多人臥推都比硬舉強啊...下背力不夠
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2017-05-07 12:08:00這種奢侈的煩惱就是得噓
你體重不變，但絕對是肌肉升體脂降的，電阻式體脂機當笑話看看就好，就跟某些人INBODY測14%看起來明明24%類似，不同的是他該難過(被高估)你該高興(被低估)
作者:
chockwang (kmtisshit)
2017-05-07 12:19:00傭人
作者:
wtf426 (Ayn)
2017-05-07 12:20:00可惡 這就像班上書卷獎一直說自己又廢又魯按錯 應該噓的 不給人活路
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-05-07 12:23:00臥推起始重量是多少啊？
作者: ken812025 (右名) 2017-05-07 12:24:00
來這裡又不是兩三天的事了 明明知道會被噓 還發這種文
作者:
pipes (無賴)
2017-05-07 12:27:00嫉妒推
作者: chh7526 (很無聊的人) 2017-05-07 12:39:00
可以考慮多聘個專業執事？
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-05-07 12:52:00傭人照片先拿出來
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-05-07 12:56:00沒朋友刷存在感?
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-05-07 13:03:00不意外
作者:
s19987 (s19987)
2017-05-07 13:26:00根本自己問題，飲食控制一下體重體脂馬上降了好嗎
作者: criminal (啊香香) 2017-05-07 14:01:00
沒有毅力的人 失敗正常
作者:
zipi (老人+)
2017-05-07 14:14:00圖呢？
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-05-07 15:21:00明明就溫拿
作者:
signm (sin)
2017-05-07 15:40:00自問自答，求什解
我170/75握推 110 蹲150 硬舉140硬舉動作太爛，也練的少 就真的比較差敢問大哥 身高體重？
有錢就灌乳清啦會膩就買10種不同口味牌子的。輪流灌。半年還一樣再來發文
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-07 17:31:00
認真回 你深蹲 硬舉沒好好練吧？你自己都說自己是了 那你就是個貨真價實的失敗者
作者: AppliedMath (應用數學) 2017-05-07 19:09:00
222
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-05-07 19:14:00
才練半年 就在那邊失敗失敗 要哭去旁邊哭
跟這種邏輯的人當同事應該很可憐 不忍噓 樓下幫我2
作者:
d995511 (flcl)
2017-05-07 19:23:00幫
能了解你的不滿，可是必須老實說半年真的不算長。健身是長時間的考驗，甚至可以說是一種生活習慣。如果願意改變飲食認真吃飯應該可以在半年內改善。此外我覺得不可以說「失敗」了，畢竟你的體力跟最大肌力不也都增強了嗎？這是好事呀，加油繼續成長！
作者:
jacko1 (asd)
2017-05-07 21:05:00健身沒有所謂的成功，何來的失敗? 只是生活習慣的改變而已不停挑戰極限、設法恢復、適應，僅此而已
作者:
Fedorov ( )
2017-05-07 21:46:00臥推這麼重 深蹲硬舉數字也太少了
作者: Conan54 (夏洛克。蕉) 2017-05-07 21:51:00
@harry4868001怎摸不見了勒？？？
作者:
ape555 (ape)
2017-05-07 22:12:00滿好笑
臥推110是史密斯？我不是不見，我是不敢跟他對，因為本魯的錢都拿去買乳清了...幫QQ... 本魯沒見過推跟蹲、拉這麼接近的...本魯100、150、140。推怎麼樣就是跟不上另外兩個的成長速度...我的是自由槓喔不是史密斯...
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-05-07 23:21:00我的是推比其他兩項強很多...
去買舒肥機，去皮雞胸65度1小時大蒜胡椒醃 超好吃!
作者:
verame (vera)
2017-05-08 01:58:00呵呵 單位都是磅吧
作者:
s21995303 (s36662400)
2017-05-08 13:11:0094 160 170 無法理解臥推再更重的世界QQ
作者: pd98 2017-05-09 00:43:00
哈哈
作者:
m1987651 (mkkpower)
2017-05-09 07:25:00版主回文好笑
樓主三項成績有什麼問題嗎？ 不算太怪的成績吧？還是推不到嘴酸酸
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-05-09 12:50:00我三項都是70KG 五下,沒測過1RM,很正常吧
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-05-09 19:47:00專業判斷 大大你尻不夠