[問題] 練三頭肌過頭伸時手肘痛 markkk PTT批踢踢實業坊

作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-05-14 17:40:14

洨弟做其他動作時手肘從未疼痛過
但只要做Barbell Triceps Extension
做個兩下手肘就緊的跟什麼一樣
手肘也沒有外翻請問這個動作有什麼該注意的嗎？

作者: iscpupu (璞) 2017-05-14 18:13:00

手肘哪邊靠三頭側還是還是鷹嘴突我鍵盤猜壓迫尺神經啦

作者: commerce 2017-05-14 18:20:00

這動作z<b

作者: eq0eq (安豬) 2017-05-14 18:33:00

感覺跟leg extention有點像，肘關節垂直剪力有點大，如果力量沒吃在三頭滿容易拉扯韌帶的。

作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-05-14 18:34:00

弱弱的問一下各位巨巨請問這動作可以用什麼動作取代呢？

作者: Addytookx (隨緣) 2017-05-14 18:44:00

三頭滑輪下拉應該不錯？

作者: shoutbyt (超雙德) 2017-05-14 18:45:00

我也會，右手在作的時候也會，根據一樓應該是鷹嘴突@@

作者: markkk (伊斯古吐郡郡主) 2017-05-14 18:56:00

謝謝眾巨分享!

作者: bububull (詹董) 2017-05-14 22:12:00

建議你平躺在椅上做也就是法式推舉

作者: jermino (勒勒勒勒勒勒勒勒) 2017-05-14 22:18:00

我也會痛qq

作者: Crower (Crower) 2017-05-15 00:29:00

用cable機做做看滑輪移到下面背對著做

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2017-05-15 00:54:00

肩膀活動度不夠/肩胛穩定不足/手腕旋轉可能的太多了

作者: linjin2 (雕兄) 2017-05-15 08:46:00

洨弟做法式手肘外側靠近三頭會哀號耶

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