各位巨巨大家好，
雖然這問題可能因人而異，
但我想請問大家的意見：
小弟我是坐辦公室的，
每天09:00-18:00是工作時間，
早上可以六點半健身到七點50，
但是早上練的話，
大家會建議先吃早餐嗎？
剛吃飽直接大重量我很怕消化不良，
可是沒吃又怕脫力，
之前有試過練一兩天沒吃早餐先練，
大概只能出70%的力，
（練完第二天還是覺得有酸)
健身現場還是看到很多巨巨練的超重
他們是有先吃早餐嗎？
上完班的話，不吃晚餐先練
（下午會吃堅果補充）
從19:00到20:30
每次練完都好累，餓壞了。
還是吃完晚餐，休息一下，
從20:30到22:00，
效果最好，
但有時候練太過頭晚上又太興奮睡不著，
我好苦惱應該要何時練
才能讓自己不那麼餓又有效果，
請大家討論一下吧！
好懷念以前大學下午練的時光，
練完直接吃晚餐，真的超爽。
作者:
xd11223 (豬豬)
2017-05-20 17:14:00吃香蕉+蛋 然後喝乳清
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-20 17:29:00早上除非提前2小時起床，不然就一定要熱很久才會在狀態
作者:
eq0eq (安豬)
2017-05-20 17:29:00下班就吃一些快速消化的碳水去練
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-05-20 17:31:00不管早上還晚上都應該練前1小時吃東西，懶的話吃條士力架事實上我覺得你時間非常好調配，你根本奇異果（毛太多）
作者:
jww (白小白)
2017-05-20 17:37:00一直都是不吃就去練，反而吃了去練會反胃
作者: bider (LifeIsAStruggle) 2017-05-20 18:00:00
時間趕的話，我都喝能量果凍
要練就不能空腹要嘛練前要嘛練後，一定要吃點東西，特別早上。
作者: polyasia (風忍) 2017-05-20 18:25:00
先吃點香蕉或能量棒之類的
是不會10點睡0530起來吃早餐0630開始練，練到0800還有時間盥洗準備上班，懶就說，毛一堆。要不然，下班前一小時先吃少量碳水，下班後直接去練，是能練多久啦？給你練到2100好不好，盥洗完休息到2400再睡，是能多興奮啦？
作者:
pilla (pilla)
2017-05-20 18:47:00吃香蕉+乳清啊有心要練 自己要去規劃啊我7:30上班，我還不是5:30起床吃點東西就去練
作者:
IanEnoch (Claire Danes)
2017-05-20 19:46:00我以前在國外是6:00起來練 下大雪照樣去
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-05-20 19:49:00結果發現gym沒開
作者:
Leftree (KODTP)
2017-05-20 20:21:00上班族這個時間超好調配的吧...
作者: eggyuttk (絕對㊣公-道-伯㊣公道) 2017-05-20 22:05:00
我都是8:30~10:30 然后去上班
作者:
lolhaha (距離是個問題)
2017-05-20 22:24:00我每天上12個小時的班都有空擠出來去練了，施主您這麼多時間沒理由吧
奇異果完全戳中我XDDD，如果是我，我會早上練……
健美式就專注肌肥大吧，體力消耗也不會太大，大部分連鎖健身房的巨巨很多都只是盲目練重，也跟健力沾不上邊，瘋狂代償而已
我每天輪班時間都不一樣還是可以擠出時間練 你這樣的上班時間實在身在福中不知福
作者:
DrTech (竹科管理處網軍研發人員)
2017-05-23 10:51:00吃 "一點點" 不要吃飽，不就解決了。