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[討論] 重訓後常常半夜驚醒

作者: ab2326764 (☠┌(￣◇￣)┘☠)   2017-05-21 14:39:18
各位板友大家好
想請問一下 板上有沒有人自從開始重訓後
常常半夜驚醒睡不好的
小弟自從開始重訓後 這四個月來幾乎沒一天睡好的
常常就莫名其妙半夜驚醒 然後就睡不著了 之後一整天就昏昏沉沉
不過還是照練不誤
可是睡眠品質非常差 還好我還是學生 上班後應該不容許出現這種作息
小弟一個禮拜大概練三到四天 時間也挑在至少離睡前四到五個小時以上了
但還是睡不好 想請問一下各位巨巨有沒有人遇過這麼慘的情況阿 謝謝~~
作者: pipes (無賴)   2017-05-21 14:40:00
垂死病中驚坐起
作者: bearmajik (熊大)   2017-05-21 14:42:00
笑問客從何處來
作者: gogolgc (michael11737)   2017-05-21 14:43:00
舉頭三尺有神明
作者: iuo (iuo)   2017-05-21 14:48:00
春滿乾坤福滿門
作者: QGK (恰恰!洽~洽~!!!)   2017-05-21 14:49:00
你老娘來親下廚
作者: SupCat (空空)   2017-05-21 14:51:00
暗風吹雨入寒窗
作者: gao0524 (mercy)   2017-05-21 14:51:00
先問 ，有氧會如此嗎 ？ 還是只有重訓 ？
作者: SupCat (空空)   2017-05-21 14:52:00
停車坐愛楓林晚
作者: a101205307 (つ˙ω˙)つ)   2017-05-21 14:53:00
商女不知亡國恨
作者: q10250826 (軍)   2017-05-21 14:55:00
紅燒雞翅我愛吃
作者: OP454221 (John)   2017-05-21 14:56:00
四個姑娘八隻奶
作者: jacky0 (養肝千日 爆在一晚)   2017-05-21 14:57:00
人生自古誰無死
作者: z1288 (阿邦)   2017-05-21 14:57:00
重訓會讓交感神經亢奮，可以去芳療版找舒眠或失眠的療法
作者: pttwonba (壽司小天兵)   2017-05-21 14:59:00
莫管他人瓦上霜
作者: linjin2 (雕兄)   2017-05-21 15:00:00
雙雙姑娘我愛泥
作者: backpackertw (初行背包客)   2017-05-21 15:03:00
掛診問問精神科醫師或身心科，可能如樓上說的一樣
作者: cloning (南部台客)   2017-05-21 15:04:00
你健身房不乾淨
作者: Robinzhou44 (救救螞蝗)   2017-05-21 15:04:00
可能有臥推冤魂鎮守槓鈴
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-05-21 15:04:00
主權在我 擱置爭議 共創雙贏
作者: brucelee (老沙)   2017-05-21 15:05:00
自律神經失調?
作者: anexas (東大木博士)   2017-05-21 15:08:00
一哭二鬧三上吊
作者: keney963817 (兔子)   2017-05-21 15:11:00
眾人皆睡我獨醒
作者: r0ck123 (r0ck)   2017-05-21 15:16:00
一二三四五六七
作者: pip7025 (pip7025)   2017-05-21 15:25:00
七六五四三二一
作者: simonfz   2017-05-21 15:34:00
要不再更早試試
作者: stmilk (我男的)   2017-05-21 15:37:00
試試吃多一點碳水化合物？
作者: kuangit29 (jerrywong)   2017-05-21 15:49:00
垂死病中驚坐起暗風吹雨入寒窗
作者: ieatyourbat (吃蝙蝠)   2017-05-21 15:56:00
認真建議你去看身心科，搞不好是交感神經太興奮
作者: p456801 (koro)   2017-05-21 15:56:00
要被推文笑死
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 16:07:00
我好興奮好興奮
作者: q5h67z (shinoda77)   2017-05-21 16:07:00
練完要放鬆
作者: LULU0201 (默 )   2017-05-21 16:10:00
還跑出去看是不是就可板，推文太靠杯
作者: a1121210 (蔗蝦餃)   2017-05-21 16:13:00
訓練時間？ 運動後太HIGH
作者: qaz801106 (ZZZ)   2017-05-21 16:16:00
你有吃夠蔬菜嗎？我之前也有這個問題 但開始注重維生素攝取就改善了
作者: davidomg (David)   2017-05-21 16:30:00
冷風吹進我的洞
作者: ke265379ke (山王澤北)   2017-05-21 16:33:00
過度訓練？
作者: yuchen092282 (YYC)   2017-05-21 16:34:00
為什麼我重訓完是一天昏睡12小時
作者: lekurtismay (萌男柯特)   2017-05-21 16:34:00
睡眠呼吸中止？最好去做個檢查
作者: mindflying (尻東為終身大業)   2017-05-21 16:45:00
棒攪乾坤弄洞鬆
作者: ken851002 (還我C8763)   2017-05-21 16:48:00
掏出銀兩買花枝
作者: Eumenes30 (Eu不知道了)   2017-05-21 16:54:00
尻個十槍看看
作者: codyDL (小啾啾號)   2017-05-21 17:00:00
金風玉露一相逢
作者: q10250826 (軍)   2017-05-21 17:01:00
又騎在昭昭姆姆
作者: s74859606 (MR>mother)   2017-05-21 17:02:00
一人一隻雞翅膀
作者: OnePiece5443 (雨都大魯麵)   2017-05-21 17:02:00
你一天睡多久
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2017-05-21 17:08:00
各位觀眾五隻煙
作者: gigisteve (阿吉Q)   2017-05-21 17:13:00
你神經可能緊張過度，先去醫院診斷一下保險一點。
作者: tp00617   2017-05-21 17:16:00
長江後浪推前浪
作者: chocoball (巧克力球)   2017-05-21 17:37:00
浪花兄弟說笑話
作者: cosmetics (化妝品)   2017-05-21 17:38:00
欲飲琵琶馬上催
作者: SeanL0908 (Sean)   2017-05-21 17:38:00
平時不作虧心事夜半敲門心不驚
作者: EngRookie (EngRookie)   2017-05-21 17:42:00
就是交感神經興奮 我是晚上重訓 有出現較不容易入睡
作者: bernachom (Terry)   2017-05-21 17:43:00
營養可能不夠
作者: LSOtis (三明治)   2017-05-21 17:50:00
長江後浪推前浪
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 17:56:00
一人一隻雞翅膀
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-05-21 18:00:00
勸君莫洗緊身衣
作者: v64kiu78 (秋月孝三)   2017-05-21 18:05:00
還我咭咭三比靈
作者: mansheeID (免洗ID)   2017-05-21 18:07:00
九四八七九四狂
作者: majorleague1 (一起加入型男的行列吧！)   2017-05-21 18:13:00
姑酥城外含三次
作者: Jared9527 (阿屁)   2017-05-21 18:16:00
賞花賞月賞秋香
作者: linkin5656 (夢如煙)   2017-05-21 18:23:00
兒童相見不相識
作者: a2516438   2017-05-21 18:28:00
借問客從何處來
作者: Mk56 (魔導肥宅王)   2017-05-21 18:38:00
張家兄弟滑起來
作者: pilla (pilla)   2017-05-21 18:41:00
春從春遊夜專夜
作者: chocopoodle (巧克普豆)   2017-05-21 18:59:00
帥巨不怕我來陪
作者: tagg7812 (小熊兩隻)   2017-05-21 19:01:00
多啦A夢葉大雄
作者: done1011 (古小夏)   2017-05-21 19:02:00
夜半驚起以尿濕
作者: polyasia (風忍)   2017-05-21 19:03:00
好詩好詩～
作者: done1011 (古小夏)   2017-05-21 19:04:00
認真回：小弟掛號身心科治療交感神經，一覺到天明
作者: ken851002 (還我C8763)   2017-05-21 19:04:00
他手穿過我巴巴
作者: game860612 (附中馬來貘)   2017-05-21 19:08:00
練前一根大香蕉
作者: yuechen (大谷結衣)   2017-05-21 19:10:00
館有器材積如海，長無內力疊似灘。
作者: aoog5858 (PIG)   2017-05-21 19:14:00
我也會，而且如果那天有練背、二頭手都會一直跳起來
作者: Royalwarrior (小桂子是個人才！！！)   2017-05-21 19:21:00
牧童遙指杏花村
作者: ringohejia   2017-05-21 19:29:00
肌肉海灘八卦板
作者: minoru04 (華山派巴麻美)   2017-05-21 19:31:00
斯溝以他諾西悠
作者: j42683 (blue84 )   2017-05-21 19:39:00
認真回 停個一個禮拜試試 或許不是重訓的關係如果真的是 那改變訓練方式 或是調整飲食看看
作者: beast20213 (今天的我沒有極限!)   2017-05-21 19:52:00
推玟XDDD
作者: Crower (Crower)   2017-05-21 20:06:00
臥推肩推沒練腿
作者: lolmanlow (lowmanlol)   2017-05-21 20:07:00
練太多休息不夠 我有陣子也是 後來很主意飲食加上安排deload 就好睡了神經系統恢復的速度比肌肉還慢 斟酌一下
作者: infinityvk (追著尾巴跳舞)   2017-05-21 20:10:00
試試看補充鎂
作者: dreaminc (啾)   2017-05-21 20:30:00
有時後吃的不夠充足也會
作者: tupacshkur (coalwood boy)   2017-05-21 20:37:00
姑蘇城外寒山寺
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 20:41:00
含三次阿含三次
作者: KVdr (魔導師Pa*chiu*chin)   2017-05-21 20:49:00
LNG今天不開
作者: Limitskyz (寒蟬淒切)   2017-05-21 20:57:00
一人做事一人當貞子做事甄子丹小丁做事小叮噹
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-21 20:58:00
無心插柳柳橙汁
作者: ddtdmdm (大明)   2017-05-21 21:07:00
看篇文歡樂穿腸
作者: nthukos (kos)   2017-05-21 21:26:00
紅明顯，我也會，現在下午以後就不會重訓，都利用中午午休時間。晚間只做有氧，狀況就改善了
作者: ujm50561 (陽間~回不去了)   2017-05-21 21:43:00
原來還沒寫作業
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-05-21 21:45:00
我睡前三個小時有泡澡還是三溫暖那天都會睡的特別好
作者: pingjack (bbpj)   2017-05-21 21:48:00
我也盡量改成五點前訓練完真的比較好睡
作者: Sirctal (母豬母豬 夜裡哭哭)   2017-05-21 21:48:00
B群跟微量元素多補充 然後 我是一早起床吃完早餐就去練
作者: curtismaniac (CTSC)   2017-05-21 21:56:00
好啦紅明顯 我認真回你 我自己認為心理因素克服贏７成 重訓佔３成 沖冷水澡改善副交管神經 剩下７成可以靠瑜珈靠觀呼吸去改善 我認為很有用
作者: pipizone (pipizone)   2017-05-21 22:55:00
哈哈哈哈哈笑死
作者: simst (西姆斯特)   2017-05-21 22:59:00
你先確定沒練肩的日子有沒有重重的
作者: yeahwazzup (RAY)   2017-05-22 00:04:00
推文到底在幹嘛啦 XDDD
作者: F1ower (花)   2017-05-22 00:29:00
有一樣問題
作者: m91416093 (Mandy)   2017-05-22 00:59:00
如果沒保險，別輕易看身心科，有了身心科就診紀錄，日後要保險很可能被拒保
作者: kevin83081 (呆方)   2017-05-22 02:43:00
贊同cur大講的冷水浴(冰水浴效果更明顯)幫助副交感運作加上伸展,瑜珈,冥想等方式幫助身心放鬆但是要注意一點，這些方法在某種程度上會降低阻力訓練的效果另外避免在晚上運動，還有提早在睡前1至2小時熄燈促進睡眠相關激素分泌
作者: a27163166 (內褲太短)   2017-05-22 05:06:00
此地無聲勝有聲
作者: nightwing (內觀自心)   2017-05-22 07:40:00
夜半鐘聲到客船
作者: STi2011 (鳥王達)   2017-05-22 07:42:00
我到底看了什麼
作者: becometoo (鼻孔兔)   2017-05-22 08:04:00
改成早上訓練試試，我晚上運動也會睡不好，一直做夢
作者: kevin841219 (JohnSmith)   2017-05-22 08:13:00
唧唧復唧唧木蘭
作者: cchaha9453 (想飛的日子)   2017-05-22 09:52:00
好多文組
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆)   2017-05-22 10:08:00
這推文
作者: Cliff07 (契爾契爾)   2017-05-22 11:21:00
剛練背時也會半夜受不來起來拉筋 建議收操伸展要做好
作者: to24256140   2017-05-22 11:35:00
武藤遊戲海馬boy
作者: jiexing (小E)   2017-05-22 12:42:00
這推文實在太厲害了
作者: wubaibilly (伍佰比例)   2017-05-22 14:04:00
覺得不完全是重訓或運動的問題，我自己是運動過度會淺眠，還是去看醫生吧或是像樓上說的 先改變作息看看
作者: Prano (喵喵叫的獅子)   2017-05-22 14:05:00
兩岸猿聲啼不住
作者: HarryJ0601 (阿宏.回不去了 謝謝M大ꨮ)   2017-05-22 14:24:00
一隻紅杏出牆來
作者: walkdog0603 (走狗)   2017-05-22 16:40:00
大珠小珠落玉盤
作者: icpolonaise (快速向上衝!!)   2017-05-22 16:53:00
推文真正是神煩
作者: q10250826 (軍)   2017-05-22 16:59:00
棋盤裡車無輪馬無韁
作者: barsax8 (教官)   2017-05-22 17:53:00
三國演義西遊記
作者: shadowfan (shadowfan)   2017-05-22 18:36:00
推文其實不好笑。認真回，我之前也會這樣，後來在睡前認真做一套拉筋動作，然後用按摩機按小腿，常常還沒按完就睡著了而且睡很沉順帶一提，以上動作我都在黑暗的房間進行的，減少光的刺激
作者: z36963zat (金)   2017-05-22 19:44:00
說實在話可能被煞到
作者: smpss92150 (Alexandroce)   2017-05-23 00:00:00
該不會夢到館長拿槓鈴追殺你的屁眼吧
作者: hermes20372 (ROSE31)   2017-05-23 09:24:00
竟然要爆了哈哈
作者: Badestass (xxbestsinceday1xx)   2017-05-23 11:37:00
爆
作者: F1239810 (阿蛇)   2017-05-23 11:55:00
重訓水喝太多，半夜想尿尿所以起床。
作者: tadic (沒打方向燈)   2017-05-23 13:29:00
之前也都會這樣，後來試過受驚短暫有用、點精油也短暫有用，睡前被按摩才解決
作者: danceink (舞墨)   2017-05-23 20:20:00
deload?電解質？放鬆？
作者: Marchqoo02 (小方)   2017-05-24 04:20:00
看了推文特地睡覺前跑去洗冷水澡，結果失眠了！！！！
作者: only0307 (塔史亮晶晶)   2017-05-26 08:51:00
噓推文
作者: danny80060 (逢甲肥宅)   2017-05-26 22:19:00
夜裡憶起那深穴
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