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養成一個習慣需要22天的時間
Jeff Cavaliere設計了一套連續22天的腹肌訓練
而訓練的內容適合不同程度的人
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作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-05-26 20:49:00推
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-26 21:19:00全部一輪遊~Q
作者: rax0010205 2017-05-26 22:06:00
會像雷霆季後賽一樣吧
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-05-26 23:34:00我熊迷我驕傲
作者:
ug771 (初心)
2017-05-26 23:37:00推
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-27 01:47:00推...不知道體脂30幾%得肥宅做不做得起來TT
作者:
kuoQ (QQ)
2017-05-27 20:36:00推
作者: nengdi (NengDI) 2017-05-28 12:48:00
推推
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2017-05-28 18:41:00換動作中間要休息多久好像沒提到耶
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-29 13:04:00我不知道我理解有沒有錯誤...應該是10秒
同動作組間是10秒沒錯，但不同動作中間確實是沒有講
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-30 17:12:00請問一下大大第一個動作得時候兩手應該怎麼放，我一直去拉到三頭
在身體兩側就可以了 我覺得稍微出力穩定上半身用到手的肌肉沒關係
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-30 17:39:00可是我好像用力到拉到的程度了TT
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-05-30 22:51:00你可在頭的上方找地方抓，比較好穩比如衣櫃底或找人站在你頭的兩側，手抓他的腳
作者:
pppeeeyyy (pppeeeyyy)
2017-05-31 18:14:00好，我試試看