作者:
kuroda (hiroshi)
2017-06-11 22:57:08以前以為要舉大重量就一定要憋氣
去年上過offcola特地從紐約回來主講的呼吸研習後
學習了調整正確的呼吸方式
並且利用呼吸加強核心的穩定和鍛鍊
從一開始半信半疑的降輕重量照著他教的訓練
深蹲 硬舉時的呼氣很費力 但是訓練完下背不太會痠痛
反倒是前側的核心感覺超級用力!!
慢慢照著他教的東西訓練呼吸和核心一年
同時不斷優化自己的關節和動作
終於收到一些小小成果
https://goo.gl/a62yUJ (臉書影片)
終於達到之前大家說的發文標準QQ
現在全世界都很重視呼吸與訓練和姿勢的關聯
版上超多強大的版友分享相關先進知識
常常會看到令人驚豔的文章!
附上幾篇我覺得很受用很詳細的文章
eq0eq 安豬大 的 Re: [問題] 深蹲時核心的角色?
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1480419841.A.552.html
ka0927085443 沛綱大 的 呼吸與核心介紹
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484289589.A.B38.html
elakers 小強大 的 [心得] 動作的基石-呼吸評估與動作整合研習心得
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483548565.A.49A.html
呼吸訓練的技巧和注意要點他們都寫得很詳盡了
祝大家都能有好的呼吸 強健的核心
作者:
YanQ (YanQ)
2017-06-11 23:05:00好猛唷
作者:
j3024133 (半‧台南人)
2017-06-11 23:16:00扯....上腰帶我看230以上不是問題
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-06-11 23:18:00強
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-06-11 23:26:00好猛
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-06-11 23:46:00台大男籃教練?!
作者:
elakers (Ben)
2017-06-11 23:57:00可樂超強啊！
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-06-12 00:07:00推可以分享一下呼吸的心得嗎呃應該說技巧之類的
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-06-12 00:19:00好猛
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-06-12 00:35:00推
空洞炫耀文 自從水肥不po文本版就沒營養專業文了突然覺得越南王的炫耀文還比較可愛
作者: supreme94816 2017-06-12 00:59:00
嗯 很厲害 但是我看不懂這篇想要表達什麼 這種文po你的臉書個版不就好了..給箭頭
作者:
juor2 ((－^－))
2017-06-12 01:43:00強到爆炸好羨慕
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2017-06-12 02:48:00覺得羨慕覺得重
作者:
ii378 (cool~)
2017-06-12 03:40:00已跪
作者:
kiwiho (重大轉變)
2017-06-12 08:12:00厲害!最近相撲才到140
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-06-12 08:21:00已寄信太難了 呼氣會洩力
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-06-12 09:06:00感謝分享 但說真的我不認為呼吸影響有這麼大 能夠舉這樣表示你的整體體能已經比常人好很多 就算呼吸沒改善也不會差到哪去
作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2017-06-12 09:31:00
關鍵就在 嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶嘶
作者:
eq0eq (安豬)
2017-06-12 10:39:00巨
作者: acegikmp (阿超) 2017-06-12 15:52:00
健力比賽的時候ner??