[問題] 減脂食物乾淨與碳水量 s8888530 PTT批踢踢實業坊

[問題] 減脂食物乾淨與碳水量

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-06-13 23:23:19

請問各位，減脂期吃乾淨的食物會比較有效嗎？
目前是18:6這樣吃，12點以後禁食，晚上6點以後吃，但手邊乾淨的食物有點少，一半是以超商的食品湊。
下圖是今天吃的東西(隨意找一天紀錄)，脂肪超過計算的攝取量70,多吃了一種叫c8的椰子油萃取mct(能比較快被大腦吸收，保持白天斷食腦力)，1967是減脂20%的tdee,碳水計算是能吃到160,但減脂不是要低碳 160算低碳嗎？
http://i.imgur.com/CVIhAh3.jpg
http://i.imgur.com/zG177OH.jpg
http://i.imgur.com/LSa0NJj.jpg

作者: johncena56 (西南56) 2017-06-13 23:24:00

比較想知道這是什麼APP?

作者: Oisige (生繁) 2017-06-13 23:30:00

Myfitnesspal

作者: k012727 (阿勳) 2017-06-14 00:13:00

推app，很適合初學者入門計算飲食

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-06-14 00:22:00

以你的狀況160碳水的確低碳

作者: kai931 (凱哥) 2017-06-14 07:23:00

以為你一餐吃這麼多有嚇到

作者: mabo750166 2017-06-15 19:27:00

減脂沒有一定要低碳啊我飲食乾淨碳水量45-50%一樣可以減脂

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-06-15 21:08:00

樓上請問你一天蛋白質攝取量？

作者: mabo750166 2017-06-16 16:01:00

吃體重1.5倍*g 偶爾吃少一點約1.3左右

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