影片裡面滾滾筒的方式在臀跟腿部以瑜珈的名稱可稱為橋式，大多數的人會把臀夾讓髖向
上，這樣的行動會讓坐骨往內側夾，也是為什麼膝蓋會向外打開，如果可以，腳掌踩地讓
膕繩肌啟動，會助於腰椎的減壓。
接著腰椎屬於下肢神經連結，如果有壓迫會有刺痛感或者是向腳趾延伸過去的麻感（這屬
於神經外科的範疇）。
再來是需要被放鬆的位置，跟房地產一樣位置是最重要的；假設是在下背兩靠外側稱為闊
背肌的區域，滾筒使用為側躺身體在滾筒上，闊背肌是斜的讓滾筒跟闊背肌呈現十字架的
形狀去加壓，完全不會壓到腰椎；如果是在腰椎兩旁豎脊肌群，可能要思考一下，髂腰肌
這個位置，先滾前側髂肌的位置一樣放置十字架的形狀，接著拿球來加壓下背腰椎兩旁的
肌肉。