※ 引述《Haflor (發呆中)》之銘言：
: 第一次po文 有寫不好或表達不清楚的地方請大家見諒><
: 先大概說明自己的狀況
: 女生 身高 170 體重68 體脂33%
: 減肥時間大約6年 從小胖 6年前體重大約94 花了一年的時間 靠節食跟快走 跑步 瘦到
大
: 約52左右 當然不正常的節食減肥換來的就是身體出了滿多問題（停經大約半年 厭食爆
食
: 憂鬱都有）
: 有去看醫生吃了一陣子的藥 開始復胖 加上自己心力憔悴 完全不想面對減肥
: 這件事 一年的時間體重飆到破百 有一天站上體重計 突然覺得自己到底在幹嘛 所以
開
: 始了第二次的減肥之路
: 一開始也是開始飲食控制 但沒有以前那麼偏激 一年下來大約降到72～74之間 然後就
開
: 始卡關地獄
: 這個體重大約卡了3年 自己覺得意志力已經快撐不住每天都很焦慮 然後開始
: 了有想要重訓增肌增加代謝的念頭 (我雖然很胖但基代很低 不到1300）
: 一開始上網找一些tabata 7分鐘間歇訓練之類的影片在家跟著做 然後結果很好預料...
膝
: 蓋就開始不舒服....
: 看了復健科一陣子 開始上運動中心用機械式的器材 沒有人帶 都是自己偷看別人的動
作
: 或是上網找影片學
: 但膝蓋的問題還是一陣一陣的很不穩定 然後加上自己的惰性 又荒廢了 變成只有跑步
有
: 氧
: 直到今年初 家裡附近開了新的健身房 加上平常很喜歡上網看各種減肥運動資訊
: 開始嚮往變成擁有健美身材的女生 重新下定決心開始運動
: 講了那麼多其實現在才要開始真正的問題重點......
: 加入健身房後 一開始就是跑步有氧 還有上一些團課 其實一直很想做重訓 但是應為之
前
: 受傷的關係 實在不太敢在自己亂弄 而且我不是正妹又很胖在健身房裡面不會有傳說
中
: 的女生隨便問就一堆人排著教這種事
: 所以下訂決心花錢請教練
: （我只是一個貧窮上班族 預算真的非常有限）
: 希望自己錢花下去可以真的有效果
: （短期目標當然還是希望體重和體脂都可以降然後 長遠目標是可以靠自己自主訓練
我
: 的心態不是想短時間減重之後就結束 是想一直維持健身這件事）
: 找教練的過程也是經過一番波折
: 終於開始上課了
: 但應為我真的很新很弱 也沒有在健身有經驗的朋友可以詢問
: 上了幾堂課 心中充滿了無限的疑問 然後最近有一點越上越挫責...
: 開始上網爬文...但是看了半天還是沒辦法判斷...
: 很怕是自己判斷錯誤 誤會了教練
: 但也擔心相信錯人...害自己受傷還有錢花的沒價值QQ
: 大致上的問題就是我實在不會拿捏教練課程的內容 教練會幫學生到什麼程度
: 有上網看過很多選則好教練和避開雷的文章
: 但是oo跟xx都有
: 還有一些關於動作教學重量和姿勢上面的問題 但是應為細節比較繁瑣 .所以如果有有
經
: 驗的好心專業人士願意協助我判斷的話......可以私訓我，我會很感恩的 ( д
)
: 我的飲食和運動內容每天都有紀錄..有需要的話可以提供
: 我知道自己的資質和體能起跑點都比別人差 但我真的很願意努力很想找到方向去努力
: 謝謝大家看完 真的很需要一盞明燈...
老實說，心態有討拍和推卸。網路一堆影片比教練還強上數倍，有決心和毅力，不用半年
基本知識直逼教練了。市場一堆二光教練，根本只想斂財，求人不如求己。
當然請到好教練事半功倍，但這也是需要樓主努力四處打聽和付錢。而不是在網路上要求
人家來信，然後妳會很感謝(這是您文章寫的)
您有提到不是正妹之類的話，所以...文章也一堆點點點，表達了無奈和沒有方向。
但一般肥宅更是毫無資源可言。唯一有的免費資源就是無盡的youtube影片和blog。一路
偷看巨巨怎麼練，回家爬文，再上健身房執行，週而復始，沒有廢話，沒有抱怨，風雨無
阻。
每個人都是從零開始，也不是每個人都有錢請教練。別說英文的看不懂光是中文的影片和
網站看都看不完了。
一堆變身勵志文，都是從沒請過教練的，這不是奇蹟，而是積極再積極。行動再行動，這
種人不僅健身能成功，連工作和人生都可以成功。
減重和身形好看，不就是飲食，阻力訓練，這類知識網路上取之不竭，哪來還需要什麼明
燈?更何況您已經有教練了，行動再行動，一年內必有收獲。
一切還是執行力的問題。沒有執行力就沒有競爭力。
惑無盡也，其行乃解 。
八個字與您共勉。加油!