第一次po文 有寫不好或表達不清楚的地方請大家見諒><
先大概說明自己的狀況
女生 身高 170 體重68 體脂33%
減肥時間大約6年 從小胖 6年前體重大約94 花了一年的時間 靠節食跟快走 跑步 瘦到大
約52左右 當然不正常的節食減肥換來的就是身體出了滿多問題（停經大約半年 厭食爆食
憂鬱都有）
有去看醫生吃了一陣子的藥 開始復胖 加上自己心力憔悴 完全不想面對減肥
這件事 一年的時間體重飆到破百 有一天站上體重計 突然覺得自己到底在幹嘛 所以開
始了第二次的減肥之路
一開始也是開始飲食控制 但沒有以前那麼偏激 一年下來大約降到72～74之間 然後就開
始卡關地獄
這個體重大約卡了3年 自己覺得意志力已經快撐不住每天都很焦慮 然後開始
了有想要重訓增肌增加代謝的念頭 (我雖然很胖但基代很低 不到1300）
一開始上網找一些tabata 7分鐘間歇訓練之類的影片在家跟著做 然後結果很好預料...膝
蓋就開始不舒服....
看了復健科一陣子 開始上運動中心用機械式的器材 沒有人帶 都是自己偷看別人的動作
或是上網找影片學
但膝蓋的問題還是一陣一陣的很不穩定 然後加上自己的惰性 又荒廢了 變成只有跑步 有
氧
直到今年初 家裡附近開了新的健身房 加上平常很喜歡上網看各種減肥運動資訊
開始嚮往變成擁有健美身材的女生 重新下定決心開始運動
講了那麼多其實現在才要開始真正的問題重點......
加入健身房後 一開始就是跑步有氧 還有上一些團課 其實一直很想做重訓 但是應為之前
受傷的關係 實在不太敢在自己亂弄 而且我不是正妹又很胖在健身房裡面不會有傳說中
的女生隨便問就一堆人排著教這種事
所以下訂決心花錢請教練
（我只是一個貧窮上班族 預算真的非常有限）
希望自己錢花下去可以真的有效果
（短期目標當然還是希望體重和體脂都可以降然後 長遠目標是可以靠自己自主訓練 我
的心態不是想短時間減重之後就結束 是想一直維持健身這件事）
找教練的過程也是經過一番波折
終於開始上課了
但應為我真的很新很弱 也沒有在健身有經驗的朋友可以詢問
上了幾堂課 心中充滿了無限的疑問 然後最近有一點越上越挫責...
開始上網爬文...但是看了半天還是沒辦法判斷...
很怕是自己判斷錯誤 誤會了教練
但也擔心相信錯人...害自己受傷還有錢花的沒價值QQ
大致上的問題就是我實在不會拿捏教練課程的內容 教練會幫學生到什麼程度
有上網看過很多選則好教練和避開雷的文章
但是oo跟xx都有
還有一些關於動作教學重量和姿勢上面的問題 但是應為細節比較繁瑣 .所以如果有有經
驗的好心專業人士願意協助我判斷的話......可以私訓我，我會很感恩的 ( д )
我的飲食和運動內容每天都有紀錄..有需要的話可以提供
我知道自己的資質和體能起跑點都比別人差 但我真的很願意努力很想找到方向去努力
謝謝大家看完 真的很需要一盞明燈...