※ 引述《heyisjimmy (Jimmy)》之銘言：
: 各位巨巨好
: 小弟目前是研究生，加入健身約一個月半
: 問題是我每天最早晚上七點才能離開實驗室
: 吃過飯換衣服再去學校的健身房最快八點到
: （學校健身房9:45關）
: 像這樣短期間內如何最有效的訓練呢（胸背腿）
: 謝謝大家
小的同為研究生
在這邊跟您分享一下近一年來的心得
我從去年考上研究所後就先找附近健身房
那個時候在大學畢業後準備國考的暑假
有幸找到體育客
唸累了就去練
開學後研究所也要學實驗技術也有必修課
那時候的體育客還24小時 還有半夜可以練
但半夜練隔天早上要去學校
睡眠不夠肌肉修復 精神也不大足 就考慮晨練
於是開始一早7:00到健身房
早上沒什麼人其實練90分鐘差不多
洗個澡就可以9:00進實驗室
精神方面 我是把就寢時間提早
拉長睡眠精神就相對比較好
畢竟從實驗室回去後的時間
其實有一大半都在滑手機
把滑手機的時間挪來睡覺我覺得比較划算
重點我覺得是這個興趣
你願意為你的興趣付出多少
但又不會因為這個興趣感到有壓力
1.時間
我從一開始懵懵懂懂一周練三天基本上都亂亂練
後來爬文（在板上受益良多）看影片
到現在一周練六天
(在體育客不划算就改到信義健工）
我因為這個興趣願意付出這些時間健身
2.飲食
這每個人目標不太一樣
我個人是走carb cycle
基本上碳水化合物都不太碰
雖然可以彈性飲食
但對自己的要求就是低碳日能不碰就不碰
我因為這個興趣不能每天吃我最愛吃的蛋奶製品
(泡芙、蛋撻、蛋糕、烤布蕾、奶酪嗚嗚嗚)
3.睡眠時間
我相信現在對大多數現代人來說
晚上12:00前可以睡是件很奢侈的事
更遑論睡眠品質
我是能睡8小時就睡，不能也要至少6小時
在健身房評估身體狀況
如果覺得精神不好就降重量增加次數
我因為這個興趣把原本可以睡覺的時間拿去健身
大略以上是我為這個興趣願意付出的
我到現在也還是7:00到健工
如果健身真的是你很喜歡的興趣
建議你可以試著為它改變作息
如果你只有嘗試早起但沒有睡夠
你當然會放棄早起這個選擇
試著早點睡
趁學生時期有機會可以早睡早起
或是如果經濟許可找個附近有開比較晚的健身房
出實驗室就去練，練完洗澡就睡覺
啊如果你還是想照原本時間在學校練
你可以出門就帶運動服裝，練前換衣服吃蛋喝豆漿
或一份乳清
就不用回家吃飯換衣服的時間了
省下來的時間加上原本的
在健身房裡的時間應該夠你練
一切都取決於你為這個興趣願意付出多少
當你決定踏入健身
剛練一個半月先慢慢摸索
希望你可以儘快找到健身的樂趣
加油 ！

推 興趣才是重點

推興趣才能長久

原來現在體育客不是24小時了喔? 好久沒去惹

這已經是熱愛了!

讚！不愧是研究生，很有方向！足夠精神真的對訓練很有幫助！喜歡健身請跟熬夜說掰掰～

推興趣

像我的興趣就是去健身房看肌肉男槓鈴太重放不回去還可以請巨巨幫忙 ，棒 ！

推

重點國考上了沒 ？圖書館巨巨太提神了

推~ 一切都要看個人如何取捨

觀念正確XD

請問大大有另一半嗎

推，認真