[問題] 請問這種狀況下還能補充什麼? GOTWD PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問這種狀況下還能補充什麼?

作者: GOTWD (DWTOG) 2017-06-21 09:52:18

請教大家一下
目前小魯實行間歇斷食，進食時間中午12點~晚上8點
之前是排下午五點左右進行重訓
但通常人都爆多的，沒辦法每次都練到想要的機器
所以想把重訓時間調到早上六點
但早上起床都很無力，有爬文到說如果練前沒吃東西
要補充個BCAA,請問一下除了這個，還有什麼可以替代的嗎?
黑咖啡行嗎？或是乳清? 乳清算是禁食時間的食品嗎？
謝謝各位!

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-06-21 09:53:00

Preworkout

作者: GOTWD (DWTOG) 2017-06-21 09:55:00

Blue大指的是肌酸嗎？有推薦的牌子嗎，謝!

作者: afflect (Mr.Q) 2017-06-21 10:05:00

無力？沒睡好，不然就心態問題

作者: dora5064 (辛辣香腸興) 2017-06-21 10:09:00

乳清會大力的提高胰島素哦黑咖啡無糖綠茶都可以

作者: blueberrytv (blueberrytv) 2017-06-21 10:10:00

我前陣子吃C4 只有感覺很癢最近開始吃JYM preworkout 熱量都極低，應該不影響斷食

作者: youg8b 2017-06-21 10:28:00

黑咖啡可以

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2017-06-21 10:40:00

乳清都是蛋白質呀XD一克四大卡

作者: GOTWD (DWTOG) 2017-06-21 10:45:00

所以不是應該喝BCAA嗎？我搞錯了嗎

作者: juanesrule (Thug life) 2017-06-21 13:36:00

BCAA避免大量長時間運動消耗肌肉，pre workout增強短期耐力爆發力、提神，肌酸提升運動表現及肌肉含水量

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