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MuscleBeach
[問題] 羅馬尼亞硬舉動作疑問
作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-06-24 12:13:51
前幾天把一直以來的硬舉問題po上來討鞭,
感謝版上一些大大的建議以及指導,讓我受益良多。
這半年來,我做硬舉的cue,都只著重在「蹲低一點」和「背夾緊」,
經版上大大提示,才發現因為背太後夾,造成骨盆前傾,臀大肌參與發力太少。
(可以a我id看那篇硬舉討鞭)
了解了這項技術缺失後,我才驚覺我對「髖關節絞鍊」的練習和認知有多麼不足!
這兩天回去審視我之前做過的硬舉練習側拍,看到了三月多曾做過的rdl,覺得有些汗顏
影片如下
https://goo.gl/photos/MJb2Yi3JbyBkskUv5
經版上大大提點我硬舉問題後,我重看我的rdl動作,似乎有些一目瞭然了﹕
膝蓋彎曲太多,變成有點一半硬舉的姿勢,並沒有把腿後鍊拉到最緊﹑髖也沒有往後推到極限
這樣看來,我一直對rdl一知半解,沒有達到rdl的最大效益。
這次重學硬舉,想要把動作整個學到最好﹑最正確。
想請教版上巨巨
我上面對動作的解讀是否正確?
還有什麼rdl or dl需要注意的地方希望也不吝題點。
最後,給剛練的新手,對自己的動作,不是自己感覺好就好,最好可以過一陣子能夠請人審視一下自己動作.
像我,練了將近兩年,現在硬舉還有這些技術缺失,
想想真的很奧腦...還好幸運都沒受傷
作者:
qk8121718
(阿賀)
2017-06-24 12:18:00
膝角太多 膝蓋角度大概15度 保持膝關節持續往後技術跟姿勢是沒有天花板的 我請教過何老師大概多久可以確定自己的最佳姿勢 何老師的答案是10年
作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-06-24 12:22:00
謝大大,我寬心不少...至少這次重學動作,感覺自己對自己的身體﹑肌肉運用體會更深了。這也要謝謝mb的版友
作者:
ck1158
(小鹹)
2017-06-24 15:25:00
google一下hip hinge
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作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-06-24 15:33:00
tks
作者: bigbird5566 (大鵰)
2017-06-24 15:48:00
迷你裙
作者:
solshaer
(娃娃臉殺手)
2017-06-24 19:38:00
當初到底是誰教你做RDL的
作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-06-24 20:01:00
沒人教,就做一做,旁邊說還不錯,就沒繼續練,直接換dl了
作者:
OnePiece5443
(雨都大魯麵)
2017-06-24 23:38:00
推留言 推何老師
作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-06-25 00:18:00
何老師是誰,我下次也要去請教他
作者:
gp03dan
(HouseKing)
2017-06-25 14:00:00
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