前幾天把一直以來的硬舉問題po上來討鞭，
感謝版上一些大大的建議以及指導，讓我受益良多。
這半年來，我做硬舉的cue，都只著重在「蹲低一點」和「背夾緊」,
經版上大大提示，才發現因為背太後夾，造成骨盆前傾，臀大肌參與發力太少。
（可以a我id看那篇硬舉討鞭）
了解了這項技術缺失後，我才驚覺我對「髖關節絞鍊」的練習和認知有多麼不足！
這兩天回去審視我之前做過的硬舉練習側拍，看到了三月多曾做過的rdl，覺得有些汗顏
影片如下
https://goo.gl/photos/MJb2Yi3JbyBkskUv5
經版上大大提點我硬舉問題後，我重看我的rdl動作，似乎有些一目瞭然了﹕
膝蓋彎曲太多，變成有點一半硬舉的姿勢，並沒有把腿後鍊拉到最緊﹑髖也沒有往後推到極限
這樣看來，我一直對rdl一知半解，沒有達到rdl的最大效益。
這次重學硬舉，想要把動作整個學到最好﹑最正確。
想請教版上巨巨
我上面對動作的解讀是否正確？
還有什麼rdl or dl需要注意的地方希望也不吝題點。
最後，給剛練的新手，對自己的動作，不是自己感覺好就好，最好可以過一陣子能夠請人審視一下自己動作.
像我，練了將近兩年，現在硬舉還有這些技術缺失，
想想真的很奧腦...還好幸運都沒受傷

膝角太多 膝蓋角度大概15度 保持膝關節持續往後技術跟姿勢是沒有天花板的 我請教過何老師大概多久可以確定自己的最佳姿勢 何老師的答案是10年

謝大大，我寬心不少...至少這次重學動作，感覺自己對自己的身體﹑肌肉運用體會更深了。這也要謝謝mb的版友

google一下hip hinge" target="_blank" rel="nofollow">

tks

迷你裙

當初到底是誰教你做RDL的

沒人教，就做一做，旁邊說還不錯，就沒繼續練，直接換dl了

推留言 推何老師

何老師是誰，我下次也要去請教他

何老師：臉書搜尋怪物訓練