[問題] 該增肌還是減脂？ s8888530 PTT批踢踢實業坊

[問題] 該增肌還是減脂？

作者: s8888530 (國考新鮮人) 2017-06-25 21:34:41

接觸重訓大概7個月，體重從98→77,體脂也從38→18(身高180cm)
人家說新手第一年的蜜月期是肌肉生長最快速的一年要好好把握，但我機乎從重訓開始就一直在減脂，蜜月期也沒增加什麼肌肉，骨骼肌從38→36.5,算保持的不錯。
但我浪費了蜜月期一半的時間在減脂，請問該繼續減下去嗎？我原本是想減到15左右，看到腹肌才停止，現在的身材很尷尬，站著能看，坐著肚子一坨肥肉QQ
有大大有類似經驗嗎？

作者: dakkk (我是牛我反芻) 2017-06-25 21:56:00

減脂期才少一點很棒了吧

作者: thebestlawer (天馬行空) 2017-06-25 22:28:00

跟你一樣剛練半年 180/65 變 72 體脂都差不多16也是明顯有小腹只能在繼續降體脂然後增肌

作者: Spartan117 (士官長) 2017-06-25 23:12:00

減卡關就增增卡關就減

作者: orzx (Muhaha~) 2017-06-25 23:21:00

依你原來的體脂本來就該先減脂啦...現在開始增肌還OK阿

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-06-26 00:18:00

18%可增肌可減脂，但是你已經減了七個月，我會建議增肌

作者: cosmetics (化妝品) 2017-06-26 07:34:00

很神

作者: q5h67z (shinoda77) 2017-06-26 12:55:00

一開始不是同時增肌減脂?

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