[問題] 前三角平舉 SaxonChao PTT批踢踢實業坊

作者: SaxonChao (Saxon) 2017-06-30 06:57:51

手臂上抬的時候，啞鈴與肩膀持平即可嗎
有些人會抬到眼睛的位置，感受度似乎比較好
想問前輩們這樣是否有什麼隱憂呢
怕造成肩膀不適

作者: d995511 (flcl) 2017-06-30 10:19:00

我舉到都不超過90度在上去斜方會帶到

作者: papa20149 (Pike) 2017-06-30 10:10:00

說過，可以增加前三角的收縮

作者: eq0eq (安豬) 2017-06-30 10:09:00

如果確保肱骨外旋(手肘朝下)舉到肩以上是沒有風險的，前三角可以縮到更短喔

作者: papa20149 (Pike) 2017-06-30 10:08:00

回樓上，躺著趴著我覺得都可。舉過頭，就我記得傑夫有

作者: man30cm (堅持) 2017-06-30 09:26:00

沒差，啞鈴保持水平or垂直平舉，別向內旋(肩會夾擠)。坐45度訓練椅，背貼著進行前平舉，不易代償效果更好。

作者: chanel1259 (kimkim) 2017-06-30 09:16:00

平舉疊三個拳頭可以觀測到北極星

作者: iversonbing (酥湖～) 2017-06-30 08:20:00

與肩平行再繼續舉到頭頂，好像是練中斜方

作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌) 2017-06-30 08:16:00

借題問我看過有人高舉過頭的是還要練哪裡嗎？

作者: GBBYY (GBBYY) 2017-06-30 08:18:00

我看大家拳眼朝的方向也都不太相同

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