作者:
trapt (aa)
2017-07-01 16:46:02各位巨巨們好 小的算是剛踏入社會的新鮮人 之前退伍後耍廢一陣子
上上個月開始上班 朝9晚530 但我發現真的不比以前打工或是大學時代
每天都睡到飽 下課回家可以回去睡一下 在避開個人多時刻去練 扯遠了
以前都能胸背肩腿無限循環 可能偶爾2輪休一天 但現在 雖說是530下班
但不可能是一下班馬上跑出公司 弄一弄到家大概630 吃個東西休息一下
快8點出門 約15分鐘到 練完回家大概10點多 煮個吃的 弄一弄又要趕快睡
每天精神狀況都很差 練起來也很無力 有時候同事加班留下來處理事情
我都只想趕快跑回家練 喔打了這麼多沒頭沒尾的 只想問問各位 上班族
都怎麼安排自己作息+健身時間呢 含自己料理跟睡得飽的情況
麻煩各位分享了 謝謝
作者:
themost (最遠)
2017-07-01 16:49:00早起練比較沒有外務干擾，時間上也比較好排，人也少
正在嘗試16/8 斷食第二週了，中午才吃，還是可工作
作者:
a52310 (阿布)
2017-07-01 17:10:00上班時數這麼短應該時間滿充裕才對啊
作者:
s8782689 (Massi)
2017-07-01 17:16:000615出門 1900到家 都練2100 練完洗澡直接睡
作者: sasamoney 2017-07-01 17:25:00
7點起床，7點半出門。晚上7點下班衝健身房。12點前睡
作者:
c891 (小狗不會飛)
2017-07-01 18:03:00下班直接吃完練完在回家啊
早午餐吃飽 4到5點喝一點乳清 一下班就直衝健身房練完洗澡後喝豆漿加乳清 結束晚餐 大約可9點回家摸魚睡一周練四休三 生活也比較平衡
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-01 18:48:00你這時間連正常上下班的公務人員都屌打...
晚上一點上班 下午五點下班 直接去健身房練到七點直接吃飯睡覺洗澡喝蛋白 隔天看狀況休息或繼續練已經這樣持續快半年了 雖然感覺睡眠不足 但是卻很規律
作者: redsososoul (better) 2017-07-01 19:27:00
早上6點練
作者:
wj1417 (卡夫卡)
2017-07-01 19:34:00我也都一早起來練，下班反而有時間準備隔天便當，ㄧㄡˋㄋ又能早睡
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-01 19:35:00早五溜狗、六點健身房 1hr 回家休息一下上班 只能說通勤浪費太多時間了
作者:
aak (回不去了)
2017-07-01 20:07:00RINPE 大請問你都幾點睡呢
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-07-01 20:16:00我以前也5:30下班 就直接吃飯 小睡一下 7點開始健身2小時 蠻充裕的阿
作者:
orznge (歡雅)
2017-07-01 21:06:00如果你不用每天練 就可以把家務丟到休息日做休息日整理東西洗東西煮東西
作者:
RINPE (RIN)
2017-07-01 21:16:0010點初吧 下班回家看個日文做個家事就睡了
作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-07-01 21:23:00
準備一個保鮮盒，裡面放麥片、乳清、訓練前2個小時用溫水泡好攪一攪灌下去，下班直接去運動
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2017-07-01 21:33:00別生在福中不知福啊，輪班才難練…
作者:
glue731 (飛揚)
2017-07-01 22:11:00拜託 你真的要惜福 這下班時間還練不起來 我早八晚九晚十照樣每天練 健身房一周去1~2次 平日回再推滾輪 每天做不要停 正常吃不用特別節食 一樣練很好
作者: flyingiv ( ) 2017-07-01 22:30:00
1730就下班的就不要說自己沒時間練了
作者:
Leftree (KODTP)
2017-07-01 22:57:00你這時間很充裕啊，要節省時間的話，中午先小7買個御飯糰+無糖豆漿，下班吃完去健身房，小休息一下就開練。
作者: m1439317857 2017-07-01 23:00:00
跟你的狀況很像，反而很享受九點十點的運動時間xD
作者: Puju (ψ(‵▽′)ψ) 2017-07-02 00:00:00
..時數好少
作者: weiiboy (阿緯) 2017-07-02 00:40:00
時間滿多的阿...
作者:
orznge (歡雅)
2017-07-02 01:17:00一天蓋子八小時 符合勞基法啊 就是有人眼紅工時* 打錯
作者: ferocious 2017-07-02 08:53:00
早六+1
作者:
a54965 (安迪)
2017-07-02 09:22:00這樣時間很多了
作者:
orzx (Muhaha~)
2017-07-02 17:32:00回家先睡半小時就先去練~練完回來再吃晚餐
作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-07-03 13:06:00
新鮮人+1 目前工作一個月 5:30起床 6:00～7:10重訓9:00上班 平均20:00下班到家 22:00睡這樣的作息模式從退伍到現在兩個半月練四休一