各位巨巨們好 小的算是剛踏入社會的新鮮人 之前退伍後耍廢一陣子
上上個月開始上班 朝9晚530 但我發現真的不比以前打工或是大學時代
每天都睡到飽 下課回家可以回去睡一下 在避開個人多時刻去練 扯遠了
以前都能胸背肩腿無限循環 可能偶爾2輪休一天 但現在 雖說是530下班
但不可能是一下班馬上跑出公司 弄一弄到家大概630 吃個東西休息一下
快8點出門 約15分鐘到 練完回家大概10點多 煮個吃的 弄一弄又要趕快睡
每天精神狀況都很差 練起來也很無力 有時候同事加班留下來處理事情
我都只想趕快跑回家練 喔打了這麼多沒頭沒尾的 只想問問各位 上班族
都怎麼安排自己作息+健身時間呢 含自己料理跟睡得飽的情況
麻煩各位分享了 謝謝

早起練比較沒有外務干擾，時間上也比較好排，人也少

我也早起練 科技業爆肝 六點半起床練到八點

早上九點才上班的話可以早起練七點到八點吧 沒啥人

正在嘗試16/8 斷食第二週了，中午才吃，還是可工作

晚上十一點多睡應該蠻充足的

上班時數這麼短應該時間滿充裕才對啊

想問練完上班的大大怎麼處理流汗的衣服@@

0615出門 1900到家 都練2100 練完洗澡直接睡

7點起床，7點半出門。晚上7點下班衝健身房。12點前睡

下班直接吃完練完在回家啊

這麼多時間...

早午餐吃飽 4到5點喝一點乳清 一下班就直衝健身房練完洗澡後喝豆漿加乳清 結束晚餐 大約可9點回家摸魚睡一周練四休三 生活也比較平衡

你這時間連正常上下班的公務人員都屌打...

我都六點下班直接去練，下午四五點會吃貝果不然會餓

晚上一點上班 下午五點下班 直接去健身房練到七點直接吃飯睡覺洗澡喝蛋白 隔天看狀況休息或繼續練已經這樣持續快半年了 雖然感覺睡眠不足 但是卻很規律

我覺得有練比莓戀精神好沒練

早上6點練

我也都一早起來練，下班反而有時間準備隔天便當，ㄧㄡˋㄋ又能早睡

早五溜狗、六點健身房 1hr 回家休息一下上班 只能說通勤浪費太多時間了

RINPE 大請問你都幾點睡呢

我以前也5:30下班 就直接吃飯 小睡一下 7點開始健身2小時 蠻充裕的阿

如果你不用每天練 就可以把家務丟到休息日做休息日整理東西洗東西煮東西

10點初吧 下班回家看個日文做個家事就睡了

準備一個保鮮盒，裡面放麥片、乳清、訓練前2個小時用溫水泡好攪一攪灌下去，下班直接去運動

別生在福中不知福啊，輪班才難練…

拜託 你真的要惜福 這下班時間還練不起來 我早八晚九晚十照樣每天練 健身房一周去1~2次 平日回再推滾輪 每天做不要停 正常吃不用特別節食 一樣練很好

1730就下班的就不要說自己沒時間練了

你這時間很充裕啊，要節省時間的話，中午先小7買個御飯糰+無糖豆漿，下班吃完去健身房，小休息一下就開練。

跟你的狀況很像，反而很享受九點十點的運動時間xD

..時數好少

早上六點練+1

時間滿多的阿...

一天蓋子八小時 符合勞基法啊 就是有人眼紅工時* 打錯

一邊搭捷運一邊深蹲

早六+1

這樣時間很多了

早上練

回家先睡半小時就先去練~練完回來再吃晚餐

新鮮人+1 目前工作一個月 5:30起床 6:00～7:10重訓9:00上班 平均20:00下班到家 22:00睡這樣的作息模式從退伍到現在兩個半月練四休一