大家午安，最近在要不要換教練間很掙扎，想請問大家的意見
我是女生，今年4月開始接觸重訓，之前的運動習慣頂多慢跑，對於重量訓練完全沒概念
。
後來在遠距離戀情分手+看了館長的直播（有褒有貶我知道，但我確實被激勵了XD)的雙重
刺激下跑去報名了健身房，自己摸索了半個月後發現完全不得其門而入（深蹲完全蹲不下
去，連5公斤的啞鈴都覺得重，更不要說槓鈴了完全搬不動），於是就請了教練。
我的教練是男的，我自己是覺得他上課非常認真，當然偶爾的閃神或是組間休息的時候他
滑一下手機這都是我可以接受的（整堂課不超過5分鐘）
而我也確實有達到目的，到今天為止總共瘦了3公斤左右，體脂肪降了3%左右。深蹲1.5倍
體重沒問題，整個人體態變很多，同事們跟鄰居都說我整個人變化超大
但是最近認識的男巨巨一直說我的教練太好當，因為我的教練沒有幫我排課表（事實上他
也沒教我怎麼排，我是自己參考網路上的訓練菜單）上課當天的訓練都是當天才知道，導
致於我上課前一天都是有氧，沒辦法排訓練怕隔天又上班又上上教練課會死掉。
還有我的教練也沒有教我怎麼放鬆過，我每次看別人在上教練課發現他們的教練都會教放
鬆...
再加上我上個禮拜看了youtube上的鬍子哥講健身教練的四個雷點的影片...發現我教練中
了2個 囧
（不排課表、槓鈴教很少）
一起運動的妹子跟巨巨都說我ㄧ堂課付那麼多錢，但是好像沒有達到效果（妹子說同個健
身房有女生一個月瘦4公斤！？）
其實我一直認為排課表是自己的事，當然教練沒有教確實有點雷，不過執行上還是自身的
問題（館長說過類似課表排好結果不練等於沒用）
我一直覺得健身教練該做的就是幫我調整姿勢、教我重訓的技巧、伸展放鬆的教學，畢竟
訓練是長期的，但是不可能一輩子請教練吧...有了基礎之後自己訓練也比較不容易受傷
。
但是被旁人這樣一直說感覺真的不太好 囧 真心希望板上的大大們可以給我意見跟建議，
謝謝大家
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-05 13:36:00身體妳的 管那堆嘴砲幹嘛
你問男巨巨當初他請教練的時候有幫排課表?而且你可以請教練幫你排阿...開口就好了
作者:
themost (最遠)
2017-07-05 13:38:00所以你有跟教練討論你到底要什麼東西嗎?
我是覺得每個人目的需求都不同啦，大部分教練其實也都是上完一小時課就沒了，可是你也不能說他這樣不對，
認識的男巨巨 想透過 貶低教練突襲自己嗎？妳已經從
短期課程的話 專注在動作控制教學才最重要 錢也花的最值得 其他知識 課表優缺點 心得 網路一大堆 找人多
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-07-05 13:44:00妳應該直接跟教練溝通，就像學生問老師一樣
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2017-07-05 13:47:00男巨巨很標準的就是貶低別人提升自己
差不多三個月之內他讓你從完全新手到深蹲1.5倍體重不是你天生神力就是教練太神啦！！
作者:
fix78 2017-07-05 14:04:00三個月就1.5倍，是你天生神力啊
三個月1.5倍.太神了..我練了這麼久也才差不多..
作者: Nifebeedo (尼飛彼多) 2017-07-05 14:13:00
練三個月就可以深蹲體重1.5倍？？太神了！！
1.5倍！！！(看自己練5個月才到30公斤，覺得哀傷)
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-05 14:27:00男巨巨標準的貶低別人提高自己，你可以跟你教練好好溝通新手初期蜜月進步期很大 有在重訓的話 體重就不太重要了
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-05 14:29:00重點是體態改變了 自己沒受傷 3個月1.5倍真的天身神力
40kg-->60kg 比80kg-->120kg簡單一些然後女生跟菜鳥講的舉多重 常常有問題 可能是只舉一下或是磅數看成公斤數 或是有人幫補 等等各種狀況
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-07-05 14:32:00一起運動的妹子跟巨巨說得沒有效果 是指要有什麼效果？你的目的不是求正確動作＆健身入門 目的也都達到了
作者:
Note8 (Note8)
2017-07-05 14:35:00從五公斤覺得重到1.5倍？ 只要三個月？ 誇張
作者:
tcc0816 (tcc)
2017-07-05 14:47:00覺得你教練教到你還真衰，認真還被妳這樣私下嫌的要死
力量表現這樣，體態也有明顯改變，教練已經很稱職了，當然你今天要更進階，還是要找教練溝通
作者:
chong17 (ken)
2017-07-05 14:49:00教練工作中顧滑手機，被館長看到，應該被狂罵吧～ 呵
作者:
hohey (hohey)
2017-07-05 15:09:00練半年才1.3倍 QQ
作者:
F1ower (花)
2017-07-05 15:13:00太扯了吧，三個月才12周，假設妳體重50，1.5倍可以蹲到75(1rm)，從5公斤開始跑，每周+5公斤都達不到目的，何況如果是新手，這樣每週+5公斤安全嗎我比較懷疑的是教練沒排課表妳怎麼練到1.5倍的，認真問，
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:16:00原po並不是連五公斤都沒辦法蹲吧? 應該是在講不同動作?如果有一個正常體重的人連五公斤都沒辦法蹲 那光是自重蹲
作者:
F1ower (花)
2017-07-05 15:18:00喔喔 眼殘推回XD
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:18:00都會很辛苦 應該連爬樓梯都有問題吧...? 我猜啦我是看不出男巨巨有在貶低什麼 他說的不就是事實嗎教練基本上就是讓你覺得好像有進步 但是又沒辦法自己來才能一直賣你課啊。
作者:
d995511 (flcl)
2017-07-05 15:24:00這就是保險起手式 先把之前幫你保的人批的一大糊塗 好來壯大自己 重點他有幫你得到你要的 不然你會永遠坐這山望那山
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:31:00如果有一樣商品 有家店賣1800 另一家賣1200 你不管去哪買，你都達到你的目的了 那為什麼要多花錢?
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-05 15:33:00= = 我教練也沒幫我排 我自已排的給他看 他也沒啥意見直到被我朋友打槍 換吧 除非妳想發展另一段戀情 XD
作者: bigbird5566 (大鵰) 2017-07-05 15:35:00
神力女超人
作者:
Moirae ( ...... )
2017-07-05 15:38:00你同時跑教練的課表+FB上的課表 怎麼會好像功勞都教練的?
作者: Muscleyun 2017-07-05 15:43:00
我覺得你就開口問教練妳的疑問啦 這裡還不是一堆男巨巨 會練跟會教學過運動科學是不同的
作者: Gemini8123 (mini) 2017-07-05 15:44:00
3個月1.5倍好強....
作者:
elakers (Ben)
2017-07-05 16:39:00說放鬆不用教是有什麼誤會嗎……？
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-07-05 16:46:00每天讓他吠，是在囉嗦什麼 他有什麼實際意見嗎
作者: lyforever (LY) 2017-07-05 17:19:00
有進步就好了，如果你需要他給你課表，直接問看看？
作者:
SupCat (空空)
2017-07-05 17:34:00請問會不會是磅？ 三個月提升到1.5倍體重真的神猛我一年 1.5倍背起來就抖抖抖了 沒辦法蹲
作者: ioneisport (愛玩愛運動) 2017-07-05 17:41:00
不用貶低自己教練，我教練也沒幫我排課表我一個禮拜也只上教練課時練1-2次，但我教練就是有辦法讓我一個半月瘦5kg緊盯我飲食，上課時認真，所以我相信他想要什麼可以跟你的教練溝通，別自己悶著
作者:
surot (修洛特)
2017-07-05 17:52:00我一年了還只能紮實蹲自重，有時候巨巨說的也不見得對，像學生時代很多高材生考試很強，但要他教同學解題，根本沒人學得會他那套
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-05 18:01:00我推文怎不見了
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-07-05 18:01:00你確定單位是公斤不是磅？？
3個月1.5倍真的超神...教練是哪位~也想給他教 哈
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-07-05 18:07:00以你描述的狀況來看，你教練很強啊 ....應該這麼說能達到自己目的的教練就是好教練